Радо Шишарката
лег: 8x50,5x70,3x85, 5x5x92.5 тяга: 8x60,5x100,3x120,5x5,5,5,5,4x140 (изпуснах щангата накрая) 5 часа разтоварване на пощенски колети (новата…
Сваляне под 90 кглег 8x50,5x70,3x80, 5x5,4,4,4,3x92.5кг тяга 8x70,5x100,3x120,1x140,1x160,1x180, почти 1x190 не успях да ги заключа. Изпуска ми хвата,…
Сваляне под 90 кгКъсна тренитовка: 30 мин. мачкане с foam roller (голям кеф) клек 10x70, 5x10, 5x5,4,4,4,3x125 кг.…
Сваляне под 90 кгДнес: лег: 8x50,5x70,3x80, 5x5x90 гребане с щанга: 8x60,5x80,3x90, 5x5x100 клек: 8x70,5x90,3x110, 5x5x125 сгъване за бицепс…
Сваляне под 90 кгвчера: полулег: 8x50,4x60, 5x5x75 гребане: 8x60,5x70,3x80,5x5x95 преден клек: 8x50,5x60,5x5x75
Сваляне под 90 кглег: 8x50, 5x70,3x80, 5x5x87.5 гребане с щанга: 8x50, 5x75, 5x5x92.5 клек: 5x5 до 120 (50,70,90,110,120)…
Сваляне под 90 кгСледващата или по-следващата седмица ще пробвам отново. Днес пробвах бос, определено е по-добре, но имам…
Сваляне под 90 кгцялата тренировка: тяга - 8x60, 6x100, 4x130, 2x150,1x170, 1x180, 0x190 Военна преса: 10x40, 8x50, 5x5x57.5…
Сваляне под 90 кг[youtube]https://youtu.be/apkjFQNZcRQ[/youtube] 1x180 Пробвах 190, но отлепих щангата едва 1 педя.
Сваляне под 90 кгМоже би пускам лоста без да го задържам в горна позиция. Утре ще пробвам отново…
Сваляне под 90 кгДнес: 800 метра бягане (свински тръс) 100 м. бягане на 90% - 80 м. ходене…
Сваляне под 90 кгДнес: Лег 10x50; 8x70; 5x5x85 Гребане с щанга 10x50; 8x70; 5x5x85 клек 10x60; 8x90; 5x5x110…
Сваляне под 90 кгЕто ме отново и мен след 5-6 месеца отсъствие. До коледа успях да сваля килограмите…
Сваляне под 90 кгВече съм си в Пловдив. Майка ми ми каза, че съм надебелял... От утре двуразови…
Сваляне под 90 кгДнес: тръстър с щангa 1x8x40, 1x5x50, 1x1x60, 1x1x70, 1x1x80, 1x1x90 военна преса 1x5x50, 1x5x60, 1x4x65,…
Сваляне под 90 кгмъртва тяга 2x8x70/// 1x5x90 /// 1x3x110/// 1x3x130 //// 1x1x150/// 1x1x160///1x1x170/// 1x5x110 гребане с щанга 4x6x100…
Сваляне под 90 кгклек зад врат: 2x8x60////1x5x70///2x3x90//// 2x5x120///1x5x130///2x5x140 тяга с прави крака: 4x6x90 повдигане за прасец, седнал 2x8…
Сваляне под 90 кгснощи в 4 часа сутринта: хоризонтален лег: 2x8x50///// 1x6x65 ///// 1x3x80//// 1x1x80 //// 1x5x90 ///…
Сваляне под 90 кгТренировка: 3 кръга: 3-4 минути почивка между тях клек зад врат: 5 5 5—120кг мъртва…
Сваляне под 90 кгДнес: Тренировка: 800 метра бягане (свински тръс) 100 м. бягане на 90% - 80 м.…