Калоян Чолаков
на 31 години, Компютърен аналитик, поддръжка на софтуер
Днес: Гърди, рамо 1. Загрявка на рамене, гърди и трицепс 2. Адаптиращи серии на равен…
Wendler's 5/3/1Почвам да пиша пак дневникО Днес: крака 2. Загрявка и адаптиращи серии на преден клек…
Wendler's 5/3/1Тренировката днес: Гръб, задно рамо 1. Набирания надхват - СТх 10, + 5 кг х7,…
Wendler's 5/3/1Храната днес: 200 г . извара фитнес, 10 яйца (7 или 8 цели), 200 г.…
Wendler's 5/3/1Днес тренирах, залата ми хареса, има си всичко, от което имам нужда. Гърди, рамо 1.…
Wendler's 5/3/1От днес възобновявам тренировките, намерих зала и съм заредил с храна. Ще има известни промени…
Wendler's 5/3/1Днес- Гръб, задно рамо, бицепс 1. Набирания надхват - СТх8, + 5кг. х 6,5,5,5 2.Набирания…
Wendler's 5/3/1[quote author="allwillendinterror" date="1348054592"][quote author="Калоян Чолаков" date="1348053031"] На клека правих с изкривения лост (пак) и щангата…
Wendler's 5/3/1[quote author="Димитър Иванов" date="1348054344"]Колко почиваш на клека между отделните серии?[/quote] Между първата и втората починах…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоЗабележки отностно техниката - при разгъването за трицепс трябда трицепса да се разгъне на МАКС…
Wendler's 5/3/1Вчера тренирах, но не записах тренировката, а ето я и нея: Крака 1.Загрявка и адаптиращи…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[quote author="Витан" date="1347977703"]Аз пък мисля, че трябва да стане силен. Повече набирания за бройка, повече…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоСпоред мен тренировките ти куцат - или не даваш максимума от себе си, а може…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[quote author="Скота" date="1347836758"]Уместна критика. Там някъде се движа. Даже бяха и по-малко от 100гр- цент…
Wendler's 5/3/1Точно поради горепосочената причина, всеки ден е почти една и съща, само дето през ден…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[quote author="Скота" date="1347353851"] Въглехидратите минават 100гр на ден. Заковал съм около 18% BF [/quote] Искаш…
Wendler's 5/3/1Днес - Гърди, рамо, трицепс 1. Загрявка 2. Равен лег - 85х5,3,3,2, дроп на 60…
Wendler's 5/3/1Днес: Гръб, задно рамо, бицепс 1. Загрявка 2.Набирания надхват 5 серии 3. Набирания успореден хват…
Wendler's 5/3/1Мисля да изврънкам нашите за един протеин за Варна. Някой да ми препоръча изгоден протеин…
Wendler's 5/3/1Днес тренировката: Крака 1. Загрявка и адаптиращи серии 2. Клек, работни серии - 115х8; х7;…