Калоян Чолаков
на 31 години, Компютърен аналитик, поддръжка на софтуер
Защото ме държи сит по - дълго време, не иска кой знае какво готвене (като…
Wendler's 5/3/1Еми на 2-3 яденета го разделям, иначе няма начин да го погълна 500г. наведнъж. Единственото…
Wendler's 5/3/1Храната вчера - 500 г. филе, 10 белтъка, 7 жълтъка, литър мляко 1,5 %, 300…
Wendler's 5/3/1Бях под 55 кг. когато почнах. Зимата бях 80 кг, но доста по - масивен.…
Wendler's 5/3/1Трерниввката днес: Крака 1. Загрявка и вработващи серии 2. Тяга, класическа - 110х14, 130 х…
Wendler's 5/3/1Храната вчера: 515 г. филе, 1 литър мляко 0,1 %, 350 г. извара Маджаров, 500…
Wendler's 5/3/1Тренировката днес: Гръб, задно рамо, бицепс, трапец 1.Загрявка 2. Набирания надхват - СТ х 9,…
Wendler's 5/3/1Сам си ги нагаждам, тия калкулатори са пълна пръдня, един може да има нужда от…
Частична мъртва тягаДори и от поставки да е , няма много ползи от нея ;)
Частична мъртва тягаRack pulls се използва, за да се тренира заключването - по - добре прави дефицитна…
Wendler's 5/3/1Храната днес: 400 г. овес, 400 г. пилешко филе, 10 б 5ж, 2 литра мляко…
Wendler's 5/3/1Днес тренировката: Крака 1. Загрявка и адаптиращи серии 2.Клек - 110 х 5, 120 х…
Wendler's 5/3/1[quote author="Георги Янев" date="1343945358"]За глик. индекс не съм много съгласен , но това е друга…
Wendler's 5/3/1В края на деня 400 г. въглехидрат от кафяв ориз са същите като 400 г.…
Wendler's 5/3/1.
Wendler's 5/3/1Както съм казал по - горе - храня се с Иф ит фитс йоур макрос…
Wendler's 5/3/1Предпочитам да използвам стриктна техника и да мисля за мускула, който тренирам (както и трябва)…
Wendler's 5/3/1Да, много стриктна форма, никаква инерция, доста бавна негативна , а и го правя олд…
Wendler's 5/3/1Нямаше ме тия дни малко, но ще сега попълня: Гръб, задно рамо, трапец, бицепси (съвместна…
Wendler's 5/3/1Тренировката вчера - ръце в суперсерии: 1. Загрявка 2. Лег с тесен хват @ 60…