Кристиян Дончев
на 30 години
20.3 Jefferson curl 3x5x22,5 Преден клек 1 сек. пауза 4х5х87,5, 4х87,5, 5, 3х85 - ~3:00…
Щанги и гимнастика13.3 - близо 8 часа сън, ~3100 калории Jefferson curl 3x5x22,5 Обръщане 2х1х90, 2х1х92,5, 1х95…
Щанги и гимнастикаТази седмица беше делоуд. 7.3 - 8 часа сън Пуш преса 5х77,5 Обръщане 1х80 Преден…
Щанги и гимнастика27.2 - 6,5 часа сън Jefferson curl 2x5x22,5 обръщане 1х92,5 - Техниката беше на ниво,…
Щанги и гимнастика20.2 - 6 часа сън, ~4100 калории Jefferson curl 3x5x22,5 Обръщане 1x85, 2x1x90, 1х92,5 -…
Не мога да си набавя нужния протеин, претренирам ли ?Прием на повече ot 1,8гр./1кг няма особен смисъл. В твоя случай това е доста по-малко…
Щанги и гимнастикаС пълен клек, подклек макс 85 някъде да обърна.
Щанги и гимнастика13.2 - 5,5 часа сън, ~3800 калории Jefferson curl 5x22,5 Обръщане до 1х92,5 Преден клек…
Щанги и гимнастикаТази седмица беше делоуд. Ще използвам делоудите за разни high rep неща, щото през останалото…
Щанги и гимнастика30.1 Тласкане ножица до 1х77,5 Обръщане до 1х87,5 - Трябва да си напомням да гледам…
Щанги и гимнастика20.1 Обръщане до 87,5, след това подклек до 1х75 Зерчер клек 3х85, 3х87,5, 3х90 Добро…
Щанги и гимнастика17.1 Jefferson curl 5x5x20 Преден клек с 1 сек. пауза 3х5х82,5 Щях да клякам понеделник,…
Щанги и гимнастика11.1 Пуш преса 3х80, 2х5х77,5 Обръщане 3х1х80, 3х1х82,5, 2х1х85 Тяга 2х5х125 13.1 Jefferson curl 4x5x20…
Щанги и гимнастикаJefferson curl 4x5x20 15тина мин. изхвърляне от различни позиции с лост Тласкане до 60кг Преден…
Щанги и гимнастика3.1 Jefferson curl 3x5x20 20тина мин. изхвърляне и тласкания с лост само. Хип тръст 10х130…
Щанги и гимнастикаОт 14.12: Тяга до [strong]152,5[/strong] с ключ - Малко ми се понатегна кръста за 1…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Честит рожден ден :)) Много здраве, щастие и тежки тяги!
Щанги и гимнастикаJefferson curl 4x5x22,5 Пуш преса с пауза до 4х80 БГ клек с преден крак върху…
Щанги и гимнастикаВчера: А1 Широка щангистка тяга 3х[strong]3[/strong]х95 А2 Щангистка тяга 3х[strong]3[/strong]х115 Днес: Сумо тяга до 1х152,5
Щанги и гимнастикаПуш преса с пауза 2х6х[strong]77,5[/strong], 4х75, 6, 4х72,5 А1 БГ клек с преден крак върху…