Кристиян Дончев

21.8 Заден клек 1х82,5, 1х95, 1х105 Обръщане 1х80, 1х85, 1х90 Напоследък тренирам около обяд и…

Сашо, при зерчер клека тежестта накланя ли те напред или не клякаш с толкова тежко…

Според мен може да се получи без зоб, но не е за всеки и за…

14.8 Изхвърляне подклек от вис 3х40, 4х3х45 Заден клек 1х80, 1х90, 1х100 Добро утро 1х50,…

31.7 Jefferson curl 5x5x25 Изхвърляне подклек от вис 4х3х42,5 Заден клек 3 сек. негативна 1…

24.7 A1 Jefferson curl 4x5x20 A2 Раменна екстензия 4х15х5 Обръщане до 1x90кг Заден клек с…

17.7 Пуш преса 3х3х80 Преден клек с бавна негативна и пауза 3х1х90 Трап бар тяга…

4.7 А1 Jefferson curl 4x5x27,5 A2 Раменна екстензия 5х10х7,5 Обръщане подклек до 1х80, 1х85, 1х[strong]87,5[/strong]…

При ХСПУ-тата внимавай с таза. Сега като ги правиш се нагъзваш (провери в гугъл anterior…

27.6 А1 Jefferson curl 3x5x27,5 A2 Раменна екстензия 4х10х7,5 Обръщане подклек 1х85, 0x87,5 Пуш преса…

Сашо, колко ти е тягата с една ръка без фат грипс? И имаш ли някаква…

18.6 Преден клек с 3-4 сек. негативна и 2 сек. пауза 2х95, 2х2х97,5 - Бях…

12.6 А1 Jefferson curl 4x5x25 A2 Раменна екстензия 5х10х6,25 Обръщане 1х90, 1х95 Пуш преса 5х2х90,…

6.6 Изхвърляне подклек позиции с лост Пуш преса 4х3х87,5 1:30-2:00 Преден клек тесен разкрач 3-4…

15.5 Пуш преса 3x5x80 Преден клек с бавна негативна и 1 сек. пауза 4х3х95 A1…

9.5 A1 Jefferson curl 2x5x[strong]25[/strong] A2 Раменна екстензия 2х10х6,25 Преден клек с 1 сек. пауза…

29.4 Лег раменен хват до 1х77,5 Пуш преса Преден клек с 2 сек. пауза до…

18.4 A1 Jefferson curl 2x5x22,5 A2 Раменна екстензия прав 5х5сек.х5кг. Обръщане за загрявка за предния…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=YYSl_Froe2g[/youtube] #кардио

27.3 Jefferson curl 3x5x22,5 Пуш преса [strong]5[/strong]х90 Обръщане 1х80 Преден клек 1 сек. пауза 5х5х90…