Кристиян Дончев

Браво, Денис! Пусни един клип.

Събота покляках малко, 7х102,5, после до 1х115 и румънска на 1 крак с 40кг. Тези…

30.11 Обръщане до 1х92,5 - Обръщането изобщо не върви последните седмици. Техниката е доста зле…

Jefferson curl 5x5x20 Пуш преса с пауза [strong]6[/strong],6,6,6,4,3х72,5 - 2:00 А1 БГ клек с преден…

Преди няколко дни обръщах до 1х92,5 и после няколко серии на по-леко. Широка тяга до…

Предната седмица беше делоуд. Днес: Jefferson curl 5x5x20 Пуш преса с пауза [strong]6[/strong]х5х72,5 - 2:00…

Аре бе, време беше. Кога почваме кросфит?

Вдигай на Бритни Спиърс, по-alpha e, srs. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Om-i9D0qeRo[/youtube] 4:45

TC Luoma от Т-нацията ги препоръчва. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/tip-eat-sauerkraut-even-if-you-hate-it

Заден клек [strong]14[/strong]х97,5 - На последното повторение се отпуснах и се изкривих бая, не ми…

[quote author="Камен Илиев" date="1478582173"]Аз до сега не съм намерил нещо ново, което не се е…

Обръщане [strong]6[/strong]х2х90, 4х1х90 - 2:00 Широка тяга [strong]6[/strong]х95, 5х92,5, 6х90, 3х90 Хип тръст [strong]12[/strong]х140, 10х[strong]147,5[/strong],…

Пуш преса с пауза [strong]5[/strong]х5х72,5 - 2:00 А1 Зерчер клек 3 сек. ексцентрична и 1…

A1 Заден клек [strong]13[/strong]х97,5, след това с [strong]3[/strong] сек. ексцентрична част и 1 сек. пауза…

Обръщане 3х[strong]2[/strong]х90, 7х1х90 - 2:00 Широка тяга 2х[strong]6[/strong]х90, 2х5х90 - 2:00 Хип тръст [strong]4[/strong]х6х140 -…

Пуш преса с пауза 4х5х72,5 - [strong]2:00[/strong] А1 Зерчер клек 3 сек. ексцентрична и 1…

Честит рожден ден и от мен :)) Много здраве, щастие и още много дневници да…

Раменна преса клекнал [strong]5[/strong]х5х40 - 1:00 А1 Заден клек [strong]10[/strong]х97,5, 2х10х75 с 2 сек. ексцентрична…

Последните дни нито съня, нито храната са на 6. 25.10 Пуш преси с пауза на…

Пробвах понеделник да тренирам, но не стигнах далече.. Някъв летаргичен съм тия дни и не…