Кристиян Дончев
на 30 години
Тази седмица е делоуд. Преди няколко дни дръпнах [strong]152,5[/strong] сумо. Мога да "strain"-вам по-добре при…
Щанги и гимнастикаТази седмица бях доста изморен като цяло. ЛР са шестици на пуш преса в суперсерия…
Щанги и гимнастика1. А1 Заден клек 3х10х95 - Стесних разкрача и ми е по-удобно така, като че…
Щанги и гимнастикаКлек над глава раменен хват [strong]5[/strong]х3х62,5 - 1:00 Обръщане [strong]10[/strong]х1х90 - [strong]1:20[/strong] Широка щангистка тяга…
Щанги и гимнастикаПуш преса 5х5х82,5 - [strong]2:40[/strong]. Доста въздух имах, даже не се задъхах особено. Вече мисля,…
Щанги и гимнастикаЗаден клек до 1х110 и 2х10х60 - Много тежеше днес и само леко раздвижих. Румънска…
Щанги и гимнастика1. Клек над глава раменен хват 3х[strong]3[/strong]х62,5 - 1:00. Обръщане [strong]8[/strong]х1х90 - [strong]1:40[/strong] Широка щангистка…
Щанги и гимнастикаПуш преса [strong]5[/strong]х5х82,5 - [strong]3:20[/strong]. Повторенията които технично се получават добре ги чувствах по-леки от…
Щанги и гимнастикаТази седмица беше делоуд. 14.9 Заден клек 1х100 с 10 сек. ексцентрична част и 10…
Щанги и гимнастикаОт вчера: А1 Заден клек 3х10х95 А2 Румънска тяга от земя 3х3х105 - [strong]5:00[/strong] Б1…
Щанги и гимнастика1. Клек над глава раменен хват 5х[strong]3[/strong]х60 - 1:00. Обръщане [strong]6[/strong]х1х90 - [strong]1:50[/strong] - Техниката…
Щанги и гимнастика1. Пуш преса 4х5х82,5, 4х82,5, 1х82,5 - [strong]3:30[/strong]. Ако се забави скоростта на щангата, мога…
Щанги и гимнастика1. А1 Заден клек 3х10х95 - Първата серия 9 повторения без почивка, втората 8, третата…
Щанги и гимнастика1. Клек над глава раменен хват 5х3х57,5 - [strong]1:00[/strong] Обръщане 5х1х90 - [strong]2:00[/strong] Широка щангистка…
Щанги и гимнастика1. Пуш преса 4х5х82,5 - [strong]3:40[/strong] Преден клек [strong]6[/strong] сек. пауза 1х97,5 Зерчер клек 1…
Щанги и гимнастика25.8 Гимнастика 26.8 1. А1 Заден клек 3х10х95 А2 Румънска тяга от земя 3х3х[strong]105[/strong] -…
Щанги и гимнастика1. Клек над глава раменен хват 5х[strong]3[/strong]х57,5 - 2:00 Обръщане [strong]5[/strong]х1х90 - 2:50 Широка щангистка…
Щанги и гимнастика22.8 Преден клек 1 сек. пауза 2х3х95 Вчера започнах да тренирам, но се наложи да…
Щанги и гимнастикаТази седмица е делоуд. Тяга 1х[strong]150[/strong] - Без щангети. Имаше сила и за още малко,…
Щанги и гимнастикаСледващите няколко месеца - да си увелича работния капацитет и да кача някое друго кило…