Кристиян Дончев
на 30 години
Добра идея е да тренираш ротаторния маншон - кубински преси, LYTP, side lying external rotation…
Ценни мнения от форума[quote author="Miss Fight" date="1358491639"]1. Не се отслабва избирателно. Ако сваляш, сваляш отвсякъде. Можеш да НАБЛЕГНЕШ…
инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировкиhttp://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5512574 Инженере, ти ли я написа тази статия? :D
Щанги и гимнастикаПреден клек към 15тина повторения с 10кг, 5 х 30, 4х5х40 5 кръга от набирания…
Training Till OAPКакво правиш с ластиците?
Щанги и гимнастикаЗабравих си анцуга, а с дънките въобще не мога да се разтягам, затова правих само…
Щанги и гимнастикаИнтересно ми е колко градуса е била, някой път ще измеря. Иначе беше източена, затова…
Щанги и гимнастикаНаправих няколко хендстенда, 30секунди беше макса, вчера ми беше по-лесно. Thoracic ext на ролера, сега…
Щанги и гимнастикаТова ще го пробвам след малко. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ngrVGOHvFK4
Mein KampfАбе да си гледаш прогреса, не за друго.
Mein KampfНапиши си максовете.
Щанги и гимнастика5 кръга от Преден клек 5 х 30, 30, 34, 36, 36 Набирания 7-8, 5,…
Щанги и гимнастикаTuck L-sit с китки назад - 6 сек. ми е макса установих преди малко, а…
Щанги и гимнастикаПреди малко се пораздвижих леко - scapular лицеви, ренегадско гребане на лакти (пържи ми корема…
Mein KampfOK, пожелавам ти успех ! :)
Щанги и гимнастикаСега беше почти на най-студеното, седях към 20тина мин. И аз почвам да дишам много…
Щанги и гимнастикаНаправих студения душ и ся треперя на копеле :D
Щанги и гимнастикаНе говорех за него, а за Лазар Радков.
Щанги и гимнастика184-185 на 62 кила. Тря качвам бая. Денисе понеделник се надявам Лазар да ми прати…
Щанги и гимнастикаДнес 5 кръга от набирания, лицеви и напади, накрая малко хиперекстензии и 1 серия преден…