Кристиян Дончев

Еми, мисля, че ти се изясни каквото искаш да знаеш.. намери си програма за фитнес…

[quote author="Петко К" date="1331560851"]Е много ясно, че е по-добре да се тренира повече. То спортистите…

Аз исках да кажа, че Джейсън е разбрал, че в някои случаи е добре да…

Защо реши, че ти е време за друга програма? По кръгова може да тренираш и…

Тръгвай на фитнес.. препоръчително кръгова тренировка, главно с многоставни упражнения.

Първо - орелефяването зависи от хранителния режим. Второ - няма да се издължиш заради лостовете.…

Крака тренираш ли? Един клек колко хубаво ще ти се отрази.. Малко може да те…

Според мен имаш прекалено много упражнения. Средно по 5-6 упражнения трябва да имаш, намали ги.…

1. Премахваш всякакъв джънк фууд - чипсове, бургери, пици, шоколади, пасти и т.н Бургерите и…

Какви правила спазваш при храненето?

Той те пита защо искаш да си смениш програмата от кръгова на сплит.

Избери си някоя програма от готовите. Най-добре да е кръгова тренировка. http://www.bb-team.org/fitness/workouts

Аз бих избрал втория.

Може би е искал всеки да сложи собствени преди и след снимки?

Повдигане на крака от вис, планк. http://www.youtube.com/watch?v=wgWef84cb3E&feature=relmfu Ако ти се правят коремни преси и подобни…

С това упражнение няма да избегнеш омазняване, просто ще имаш по-силен корем и горна част…

Ти яйца не ядеш ли?

Аз пък почти всичко го усещам в рамото :D Сигурно са ми много слаби рамената..…

На мен ми изглежда добре, но може би трябва да се разкрачиш малко повече? Защото…

Доста добра програма. Ще поглеждам от време на време :)