Кристиян Дончев
на 30 години
Преден клек 3х70, 3х80, 4х90 Широка щангистка тяга 1х[strong]87,5[/strong], 3х3х77,5
Съвети за Victorain crossС прави ръце и право тяло?
Щанги и гимнастикаЗаден клек 31Х- 5х67,5, 5х77,5, 6х87,5 - Не напъвах много. Широка щангистка тяга 1х[strong]85[/strong], 5х3х77,5
Щанги и гимнастикаПреден клек 5х65, 5х75, 6х85 - С аванс за още малко Щангистка тяга 1х[strong]112,5[/strong], 5х3х100…
Съвети за Victorain crossПреди изобщо да си и помисляш да тренираш Victorian cross трябва да можеш да държиш…
Щанги и гимнастикаПреден клек 5х60, 5х72,5, 6х82,5 - С аванс за още малко. По-късно леки обръщания до…
Щанги и гимнастикаГимнастическите тренировки не мисля да ги описвам всеки път. Ще започвам някои упражнения горе-долу от…
Щанги и гимнастикаТази седмица уж делоуд, но правя тяга през ден. Кляка ми се 2 пъти в…
Щанги и гимнастикаКлек над глава 1х[strong]62,5[/strong] Снач преса 1х[strong]40[/strong] А1 Раменна ротация [strong]3[/strong]х10х15 А2 Band pull-apart 3х…
Щанги и гимнастикаМобилност за долна част Обръщане подклек 1х[strong]82,5[/strong] Заден клек 31Х- 5х75 3х85, 4x[strong]95[/strong] Обръщане подклек…
Щанги и гимнастика30.10 Мачкане, мобилност за долна част, китки и пръсти А1 Изхвърляне подклек 8х2х40 А2 Тласкане…
Щанги и гимнастикаОбръщане подклек до 1х80 Заден клек 31Х- 3х72,5 3х82,5, 4x90 А1 Обръщане подклек 3х3х67,5 А2…
Щанги и гимнастикаИзхвърляне подклек 6х2х40 А1 Набиране подхват Х231 3х3х20 А2 Снач преса 3х5х27,5 Добро утро [strong]5[/strong]х10х45…
Щанги и гимнастикаКитки и пръсти Пуш преса 3х60, 3х70, 2х80 Щангистка тяга до 1х[strong]110[/strong] А1 Наведи настрани…
Щанги и гимнастикаМачкане, мобилност за клек Изхвърляне подклек Широка тяга от дефицит Х132 3х62,5, 3х72,5, [strong]6[/strong]х82,5 А1…
Щанги и гимнастика20.10 Мачкане, мобилност за клек, китки и пръсти Пуш преса 5х60, 5х65, [strong]8[/strong]х75 А1 Щангистка…
Щанги и гимнастикаИзхвърляне подклек тройки до 40 Дефицитна широка тяга с дебел лост 5х52,5, 5х65, [strong]11[/strong]х72,5 -…
Щанги и гимнастикаЖивотно е, да. Пуш преса 5х37,5, 5х47,5, 5х57,5 Обръщане подклек до единица на [strong]80[/strong] -…
Щанги и гимнастикаИзхвърляне подклек 5х3-5х20 - Залата в която тренирам не е много подходяща за изхвърляне, но…
Щанги и гимнастикаA1 Силово изхвърляне 3х3х42,5 А2 Щангистка широка тяга 3х3х62,5 А3 Клек над глава 3х3х40 Лег…