Кристиян Дончев

Китки и пръсти Squat clinic 1 & 2 Мачкане и разтягане

Китки и пръсти Задържане на халки 3х30 Германско висене 3х30 Squat clinic 1 & 2…

Изхвърляне подклек 1х45, 1х50, 1х[strong]55[/strong], 3х40 Обръщане и тласкане подклек 1х70, 1х75, 1х[strong]80[/strong], 2х70 -…

Не съм спал и ял днес и ме боли кръста, затова само правих раменна преса…

I Изхвърляне подклек 4х2х50, 4х40 Обръщане и тласкане подклек 4х2х70 Преден клек 4х2х87 Повдигане на…

Чудех се кво да правя днес и отидох да раздвижа малко Обръщане до 80 А1…

Изхвърляне 4х4х40 от земя, таз, над и под коляно Обръщане и тласкане подклек 4х3х65 Преден…

Раздвижване на китки и пръсти Задържане на халки 3х50 Задна везна разкрачен 10, 2х5 -…

I Изхвърляне 4х4х40 от земя, таз, над и под коляно Обръщане и тласкане подклек 4х3х60…

Хип тръст до единица на [strong]127,5[/strong]

I Обръщане и тласкане подклек 1х[strong]80[/strong] - Не се чувствах сигурен и не заключих лактите…

Обръщане 3х1х80 Тяга 5х1х130 - Четвъртата единица е с един тънък диск дефицит, последната с…

Висене 80, 90 сек. Скапула лицеви опори 10 Overhead straight arm pulldown 10 The whippet…

I Изхвърляне 4х4х40 - От земя, таз, над и под коляно Обръщане и тласкане подклек…

I Заден клек 3х3х70 / 4 2 Х - Широка тяга с дебел лост /…

I Изхвърляне 4х4х40 - Две серии бяха изхвърляне от земя, после от таз, след това…

От вчера задържане на халки 3х35 сек. Днес: Задържане на халки 3х40 сек. Задна везна…

Изхвърляне 5х4х40 Обръщане и тласкане подклек 4х2х70 Преден клек 2х3х86, 2х3х85 Повдигане на крака от…

Съпорт 40, 3х30 сек. - Нещо напоследък не върви, затова мисля всеки ден да започна…

Изхвърляне на 40 и 50кг - Като се опитвам да изхвърлям с клек изпускам щангата…