Кристиян Дончев

Задържане на халки 20, 21, 25, 20 сек.

Тяга до 10х[strong]111[/strong] Раменна преса с дъмбели 10, 7, 7х14,5 Втора сесия : Тяга до…

Залата не работи, затова само халки днес : няколко силови (непълни, не бяха от deadhang)…

С яка мускулна треска на задника, краката и еректорите : Пуш преса до [strong]82[/strong]кг, [strong]5[/strong]х70…

Раздвижване в нас: Кофи 3-4 серии по 10тина повторения с 10кг Клекове на 1 крак…

Пуш преса [strong]4[/strong], 4, 2х65 Преден клек 3х4х80 А1 Набиране неутрален хват 3х3х20 А2 Задържане…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=BuzeyFIYMSM[/youtube] 1:15 натам гледайте 220кг!!! к

Заден клек с пауза 2х10х75 А1 Набиране неутрален хват 3х3х15 А2 Раменна преса 4, 3,…

Пуш преса до единица на [strong]80[/strong], 2х3х65 Съпорт на халки до [strong]20[/strong] сек., като можех…

Преден клек 3, 4, 4, 4, 3, 3х80 Набиране неутрален хват 5х3х15 Раменна преса 3,…

Тяга 3х117,5, 4х115, 2х3х115 А1 Набиране подхват 5х15, 2х5х10 А2 Пуш преса с пудовка 3х5х18…

Заден клек 2х10х70 с пауза А1 Пуш преса 6х3х65 А2 Набиране надхват Суингове 3х10х32 Набиране…

Широка тяга до до 1х100, 2х5х80 Набирания на въжета - Трудно ми е да се…

Мерси, Денка ! Днешното раздвижване: Преден клек с пауза 3х6х70 Набиране подхват до 1х36 Пуш…

Тяга 3х3х115, 10х100 Набиране надхват Раменна преса с пудовка 2х10х18 Съпорт позиция на халки няколко…

Заден клек до 90 Набиране неутрален раменен хват 3х5х10 Раменна преса 3х3х50

Тяга няколко двойки на 115 Раменна преса няколко тройки на 50 Набиране подхват 2х5х10кг Бях…

[quote author="Boby_" date="1425470168"] Не знам кой е Лазо[/quote] Лазар Радков.

Лазо пак уцелва в десетката :D : Хората, които избягват това или онова, защото е…

Заден клек 2х3х90, после паузи на 80 Пулоувър 4х10х17 Раменна преса с дъмбели 10, 10,…