Кристиян Дончев

По същата логика да спре да прави клек, тяга и раменна преса.

А1 Набиране неутрален хват ~25кг 3х3 A2 Пуш преса ~60кг 3х3 Б1 Набиране подхват ~15кг…

Преден клек 5х83, [strong]3[/strong]х90, [strong]2[/strong]х93, 1х[strong]100[/strong] Петицата доста лесна, а при тройката малко грайнд на…

А1 Преден клек 90кг 5х1 А2 Заден клек [strong]103[/strong]кг 5х1 А3 Широка тяга [strong]103[/strong]кг 5х1…

Днес леко раздвижване 10тки на преден и заден клек, няколко клека с пауза, държане пред…

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1480726_10152356907091660_1787566194_n.jpg

Тренировка 1 А1 Набиране подхват 15кг 3 3 3 А2 Пуш преса 50кг 3 3…

Преден клек 5х80, 3х85, 2х90, 1х[strong]95[/strong]

А1 Набирания надхват 12кг 5 5 5 А2 Раменна преса 40кг 5 5 5 Б1…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=I3BF_SArpig[/youtube]

Не бе Ронка, имам предвид, че по принцип тия кила не са нищо, не че…

Мерси, ама щангите според мен са си бая леки :D Справка - женските дневници :D

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=YUdjiGbNkA8[/youtube]

А1 Преден клек 80кг 5 4 5 А2 Заден клек 90кг 5 5 4 А3…

Изхвърляне няколко тройки на 42кг, 2 фейла Обръщане 7-8х1х72кг, 1 фейл после 2х3х60кг

Преден клек 5х80, 3х83, [strong]2[/strong]х90, 0х93, 1х[strong]93[/strong] Тяга 5х113, [strong]3[/strong]х120, [strong]2[/strong]х123 В залата няма дискове…

А1 Преден клек 80кг 5 2 1 ; 2 А2 Заден клек 90кг 5 5…

Може и сам да го учиш, просто изисква много време и търпение. Чети, гледай клипчета…

A1 Преден клек 80кг [strong]5[/strong] 3 ; 70кг 2 А2 Заден клек 90кг 5 5…

Изхвърляне 6х[strong]3[/strong]х40кг Раменна преса 50кг 4 Пуш преса 60кг [strong]5[/strong] 5 3 Залата беше затворена…