Кристиян Дончев
на 30 години
Straddle BL 5 5 5 5 2
Щанги и гимнастикаШирока тяга 65кг 5 5 5 5 5 Набирания подхват +10кг 5 5 5 5…
Щанги и гимнастикаОбръщане от бедра с подклек 70кг 1 0 60кг 5 5 4 2 Преден клек…
Щанги и гимнастикаТяга 85кг 5 5 5 5 5 Набирания успореден раменен хват +15кг 5 5 5…
Щанги и гимнастикаL-sit + 2,5кг 5сек. ; +1,25кг 10 10 10сек. Straddle BL 5х2-3сек. Реших днес да…
Щанги и гимнастикаОбръщане от бедра с подклек 60кг 3 4 4 5 5 Заден клек 70кг 6…
Щанги и гимнастикаШирока тяга 60кг 5 5 5 5 5 Набирания подхват в L-sit + 1,25кг на…
Щанги и гимнастикаОбръщане с подклек от бедра 60кг 3 3 3 3 2 Преден клек 60кг 5…
Щанги и гимнастикаAdv. tuck BL 10 15 24 5-10, не съм сигурен за последната серия [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=XxVF3Z9LtP8&feature=youtu.be[/youtube] Перфектно…
Лаф моабет - осма серияhttp://hugelol.com/lol/84647
All aboutКолкото да дигне дъмбелите за пресата, не за друго :D
Щанги и гимнастикаТяга 2х5х70кг, 4х5х80кг Набирания успореден раменен хват 5х5х11кг Раменна преса 5х5х34кг На тягата мислех, че…
Как правите трапец?Прави тяга, обръщане и фермерски и си готов. Ако искаш нещо по-изолиращо по-добре face pull…
Щанги и гимнастикаОбръщане 5-6 серии с леки кила, 3х3х50кг, 3х3х55кг, 2х3х60кг Заден клек 5х6х65кг Лег 5х5х50кг
Щанги и гимнастикаОбръщане 7-8 серии Преден клек 5х5х55кг Кофи 5х5х10кг
Щанги и гимнастикаAdv. tuck BL 4x15сек. L 25 25 20 19 Везната я направих по-трудна като отдалечих…
All aboutТясната тяга нещо като сумо тяга ли е?
Щанги и гимнастикаТяга 5х5х70кг Набирания неутрален раменен хват 5-6х5-6 Раменна преса 5х5х30кг
Щанги и гимнастикаAdv. tuck BL 20 20 10 18 L 20 20 L-sit го правих с малко…
Щанги и гимнастикаОбръщане от бедра с подклек 6-7 серии с 20кг да си припомня техниката и 3-4х5х30…