Кристиян Дончев
на 30 години
Adv. tuck BL 11-12 10 9 18-19 L-sit 20 20 18 21 На L и…
Щанги и гимнастикаAdvanced tuck BL 14-15 10 10 9-10
Заместител на мъртва тягаНай-добре да се научиш да я правиш правилно, защото трудно се замества тягата, иначе суингове…
Щанги и гимнастикаL-sit 3x20 От тоя L-sit ми се натегнаха хип флексорите много и започна да ме…
Щанги и гимнастикаДвижението днес: бутане и дърпане на импровизирана шейна с тежести АТГ пистолети по 2-3 повторения…
Нищо особеноЕ ти се набираш с 40кг, силата в главните мускули я имаш. Според мен точно…
Нищо особеноАко първите 30-40 градуса са ти най-трудни при набирането на 1 ръка, пробвай one-arm scapula…
Щанги и гимнастика4 кръга с кратки почивки : 20 суинга с 18кг дъмбел 10 клека над глава…
Щанги и гимнастикаL-sit го правя за силен корем и за прогресия преди straddle L, затова скоро ще…
Щанги и гимнастикаТамън се чудех дали да започвам advanced tuck, мислех да стигна до 40сек. и тогава,…
Щанги и гимнастикаTuck back lever 4x35сек L 6х15сек 4 серии работа по скапулите Последните 2 серии L…
Тренировки: поддържане на форма.Защо не започнеш да учиш везната, ами правиш някакви единични опити през няколко дни?
Лаф моабет - осма серияпарсе: мецо аи да пошим мецо пуг: http://prikachi.com/flash/files/13270k.swf хааххахаххаха
Щанги и гимнастикаПреден клек 70кг 5 4 5 3 набирания неутрален тесен и раменен хват и лег…
Щанги и гимнастикаОбщо за деня: Набирания широк и раменен надхват 15х6 Набирания широк и раменен подхват 5х7…
Щанги и гимнастикаГледах надолу през цялото време, но явно просто не са ми се разтегнали гърдите, ще…
Щанги и гимнастика5-6 опита за задна везна. Гърдите ми се разтягат доста, също и раменете, но с…
Щанги и гимнастикаПреден клек 1х80кг, 5х70кг, 3х6х65кг Набирания успореден раменен хват 5х10кг, 4х27кг, 2х3х28кг, 3х27кг Лег с…
Щанги и гимнастикаНабирания раменен подхват 5х10кг, 6,5х18кг, 6х17кг, 5х16кг Кофи 5х20кг, 3х25кг, 2х30кг, 1х35кг Нямах сила и…
Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)Щом огледалото показва, че мазнините намаляват, начи качваш чисто. Защо спря гимнастическите тренировки?