Кристиян Дончев
на 30 години
Преден клек 6х7-8х55кг А1 Лег с дъмбели 4х7-8 А2 Набирания надхват 2х6, 3х5 При предния…
Heavy DutyАз бих увеличил сериите на ХСПУ и планч, ако на планч не искаш, прави лицеви…
Щанги и гимнастикаСумо тяга 6х100кг, 5х100кг, 6х90кг, 5х90кг А1 Кофи 4х5х18кг А2 Набирания подхват 5х16кг, 4х15кг, 4х13кг,…
Гимнастическа сила + тяло на НАПРЕДНАЛ бодибилдър - как да го постигна ?Трябва ти много time under tension - време под напрежение. Това значи яко изометрии и…
Щанги и гимнастикаПреден клек 4х5х55кг А1 Лег с дъмбели 3х6-7, 1х14 + двоен дроп, като последната серия…
Дневникът на АчоЗащо да не топли млякото?
Щанги и гимнастикаДнес при тягата пробвах със 100кг да направя първата серия, ама не успях, затова направих…
Mein KampfФЕС В ЕС?! НИКОГА!
Щанги и гимнастикаДнес рекорд на набирания подхват - 17 В училище покривахме нормативи, 50 метра за 6,7…
Тедо - From Fit to Fat (Offseason Bulk)Какво правиш за корем?
Щанги и гимнастикаПреден клек 5х6х50кг Clean pull 3х3х90кг лег и набирания неутрален хват раменна преса 2х6х37кг На…
инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировкиИнженере, ще дадеш ли малко материал по темата за трибоя и дълголетието? Поразтърсих се малко…
Щанги и гимнастикаСумо тяга 6х95кг, 6х90кг, 10х80кг, 8х80кг кофи и набирания с 15 и 10/5 кила При…
Лаф моабет - осма серия[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hXZWxLSUyg4[/youtube]
Замяна на вдигане от лег за 5/3/1Лицеви с тежест? Нали ходиш в гимнастическа зала, може там да прави лицеви на халки…
Slavko’s diary : 2014-2015 track and field season.Славко, защо правиш лег толкова често? Защото ти изостава?
Mein Kampf[quote author="Денислав Тодоров" date="1369920427"] Днеска цел ден се разправах с едни руснаци ама имах време…
Щанги и гимнастикаСумо тяга 6х90кг, 5х90кг, 6х85кг, 5х85кг набирания и кофи раменна преса 6х30кг, 5х38кг, 5х36кг Посредствена…
Най-трудните стойки в street fitness-a?Нали преди си можел планч? :)
Body & mind log: living in a magical realityПовдигането на таз от успоредка това ли представлява? [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=adKXxIeRf_4[/youtube]