Кемран Назифов

[quote author="Миро" date="1391544394"]Браво,Кемрански! Честит ти медал от държавното първенство! И то при мъжете. Голям успех…

[color=purple][size=4][strong]04.02.2013[/strong][/size][/color] [color=red][size=3]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/size][/color] Лег 10х50 10х60 10х70 5х80 2х90 1х95 Борцово обръщане 3х20х40 кг. Въртене…

[size=4][color=purple][strong]03.02.2014[/strong][/color][/size] [strong][em]И така... отново започнах тренировките с щанги (след 4 месечна пауза) и започвам да…

[size=4][color=purple][strong]22.09.2013[/strong][/color][/size] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Тяга 5х60,80,100,120,130 3х140 5х150 (с фитили) 3х160 (с фитили) Преден клек 5х60,80,100,80…

Здравейте, Отново обновявам воденето на дневника. Последните 3 месеца бях в Германия и работих, заради…

[quote author="GGG" date="1373061266"]Ще се следи дневника.[/quote] Определено (y)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5FLn6xgOF6I[/youtube]

[color=purple][size=4][strong]12.06.2013[/strong][/size][/color] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Тяга 5х60 5х100 5х120 5х130 5х140 5х150(с фитили) 4х160(с фитили) 2х170(с фитили)…

Благодаря ви за пожеланията, да ви се връщат тъпкано! :)

[color=purple][size=4][strong]11.06.2013[/strong][/size][/color] [color=red]Тренировка по [strong]САМБО[/strong][/color] Загрявка 10 мин. Борби до ключ 4 Влизания с ластици 4х1…

[size=4][color=purple][strong]10.06.2011[/strong][/color][/size] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Сталкер 3х2@15 Борцово обръщане 5х50 5х60 5х60 5х60 5х60 5х60 1х70 3х70…

[color=purple][size=4][strong]07.06.2013[/strong][/size][/color] [size=1]/вчера/[/size] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Преден клек 5х60 5х80 5х100 5х110 5х120 3х130 Клек с щанга…

[color=purple][size=4][strong]06.06.2013[/strong][/size][/color] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Клек 5х40 5х70 5х80 5х90 3х100 3х110 3х120 3х130 3х140 1х150 2х160…

...

[color=purple][size=4][strong]05.06.2013[/strong][/size][/color] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Супер серии: Борцово обръщане - Лег - Клек с щанга зад врат…

От много глава не боли.

[color=purple][size=4][strong]04.06.2013[/strong][/size][/color] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Супер серии: Борцово обръщане - Лег 10серии х 3х60 - 3х80 -…

Благодаря ви за добрите думи! :)

[size=4][strong][color=purple]03.06.2013[/color][/strong][/size] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Мъртва тяга с една ръка 5х70 5х80 5х90 5х90 5х100 Преден клек…

[color=purple][size=4][strong]31.05.2013[/strong][/size][/color] [color=red]Тренировка [strong]СИЛОВА[/strong][/color] Сталкер 3х2х14 Супер серии : Борческо обръщане - Лег 3х65 - 3х70…