Ден без тренировки 01.02.17 Закуск(9:00):хлебче с кебапче и малко пържени картофи(160гр) Обяд(14:00):салата зеле(170-200гр),супа боб(200гр),2 бонбони,330мл…
Избор на упражненияБлагодаря ти!Но забравих да добавя ,че не искам да клякам много ,много че коляното ми…
Дневник за деня 15.08.201631.01.17 Закуска(9:00):30гр солети+500мл студен чай Междинна(11:00):30гр солети Обяд(15:00):Пилешки дробчета(250гр),салата зеле и моркови(200гр),3 бонбони,3 ябълки,1 банан,300мл…
Дневник за деня 15.08.201630.01.17 Закуска(9:00):30гр солети Междинна(11:00):30гр солети Обяд(14:30):2 кюфтета,1 кебабче,салата зеле (150гр),2 бонбони,3 ябълки,2 банана,300мл вода Вечеря(19:00):салата…
Дневник за деня 15.08.201629.01.17 Ден без тренировки Закуска:- Обяд(13:00):2 филии с масло,сирене,бекон,малко маслини+2 яйца(варени),100гр макарони на фурна Вечеря(18:30):филе…
Дневник за деня 15.08.201628.01.17 Ден без тренировки Закуска:- Обяд(12:00):4 принцеси(малки филии) Следобедна закуска(15:30):3 пържени кюфтета с картофено пюре,1…
Дневник за деня 15.08.201627.01.17 Закуска(9:00):100гр фурнети Обяд(15:00):5 картофени кюфтета(300гр),170гр салата зеле,3 ябълки,1 банан,250мл вода Вечеря(19:00):салата зеле и моркови(300гр),250гр…
Дневник за деня 15.08.201626.01.17 Закуска:- Обяд(12:30):пилешка супа(250гр),салата зеле(150гр),2 ябълки,2 банана,4 парчета шоколад,2-3 ябълки,300мл вода Вечеря(19:00):салата зеле и моркови(200гр),4…
Отначало?Първо съм решил да правя бицепс и трицепс,заедно с това гърди и гръб ,след това…
Отначало?Целта ми не е точно отслабване ,а по-точно оформяне.Смятам си калориите.Решил съм вече-здрави тренировки и…
Дневник за деня 15.08.2016Ден без тренировки 25.01.17 Закуска:- Обяд(15:00):боб чорба(250гр),салата зеле и морково(150-200гр),5 мандарини,4 ябълки,6 парчета шоколад Вечеря(20:00):зелена…
Дневник за деня 15.08.201624.01.17 Закуска:- Обяд(14:00):шкембе чорба (250гр),2 филии хляб (заради лютивото),3 мандарини,4 ябълки,3-4 парчета шоколад,250мл вода Следобедна(17:30):4…
Отначало?Не точно,но в по-голямата част от времето-да.Гледам да разнообразявам с планк,от време на време велоаргометър,защото…
Дневник за деня 15.08.201623.01.17 Закуска:- Обяд(14:00):пишешки крилца(250-300гр),руска салата(150гр),5 ябълки( 1 голяма-250гр и 4 малки-350гр),4-5 мандарини,1 парче шоколад,300мл вода…
Дневник за деня 15.08.201622.01.17: Закуска:- Обяд(12:00):3 препечени сандвича с луканка и кашкавал,250мл вода Вечеря(18:00):салата зеле и моркови(300гр),свински джолан…
Дневник за деня 15.08.201621.01.17 Закуска(9:00):4 палачинки със сладко от смокини Обяд(15:30):1 пица(390гр),250мл кола Следобедна закуска(17:30):шоколадов шейк(300мл) Вечеря(20:00):салата зеле…
Дневник за деня 15.08.201621.01.17 Закуска(9:00):4 палачинки със сладко от смокини Обяд(15:30):1 пица(390гр),250мл кола Следобедна закуска(17:30):шоколадов шейк(300мл) Вечеря(20:00):салата зеле…
Дневник за деня 15.08.201620.01.17 Закуска(9:00):1 кренвиршка(100гр) Обяд(13:30):2 кебапчета,1 кюфте с руска салата(350гр),3 бонбона,1,2л вода Вечеря(19:00):шопска салата(200гр),супа леща(300гр),2 портокала,1…
Дневник за деня 15.08.201619.01.17 Закуска(9:00):80гр фъстъци Обяд(15:00):салата зеле(150гр),картпфена салата(100гр),300гр пилешка супа,1 бонбона 50 гр гризки Вечеря(19:00):шопска салата(250гр),филе от…
Дневник за деня 15.08.201618.01.17 Закуска(9:00):фъстъци(80гр) Обяд(14:00):2 филиики с бекон,кашкавал,маслини и 3 яйца(варени),250мл вода Следобедна(16:00):3 бонбони,40гр шам фъстък,3 мандарини,1…