Нямам плочки де. Правя корем. Все не изпъкват. А съм слаб. Не клечка, но "нормален"…
Дали чисто качване или сваляне?Защото съм слаб. И мазен.
На scorpi дневничетоДнес съм в почивка: От храната: 94 грама протеин 488 грама въглехидрати 3022 калории От…
На scorpi дневничетоДнес почивка. Днес съм приел:
На scorpi дневничетоТренировката днес: Бицепс: Концентрирано сгъване - 5 серии, 7 повторения Сгъване с крив лост, тесен…
На scorpi дневничетоДнес почивка: Хранителни стойности: 3585 калорий 122 грама протеин 404 грама въглехидрати от които 223…
На scorpi дневничетоТренировката днес: Гръб: Underhand Cable Pulldowns - 5 серий, 7 повторения - 35 кг Wide-Grip…
Хранителен режим за качване на килограми.Благодаря много за съветите. Напълно осъзнавам, че по килограм на седмица е прекалено много. Стремя…
Хранителен режим за качване на килограми.Питам понеже според сайта трябва да приемам 3500 калорий на ден, за да качвам по…
Хранителен режим за качване на килограми.2711 Consumed 195 Burned
На scorpi дневничетоТренировката днес беше много бърза, около 30 мин. Крака: Leg Press - 4 серий, 7…
Ай да тренирамеОбяД* Все по-често срещам хора, които ядат само белтъците. Какви точно бяха предимствата да се…
На scorpi дневничетоТренировката днес. Гърди: Bench Press - 5 серий, 7 повторения - 30 кг Dumbell Chest…
Ай да тренираме[quote author="Debel Lebed" date="1392661544"][quote author="Scorpi" date="1392656508"]Как ги изчисляваш точно тия грамове ;д. Защо правиш толкова…
Ай да тренирамеПонеже видях анкета в сайта. Кой е по-добрият вариант за изграждане на мускулатурата ? Правилно…
Ай да тренирамеКак ги изчисляваш точно тия грамове ;д. Да те питам нещо. Защо правиш толкова малко…
Ай да тренирамеСамо при над 15% е за усилено сваляне. Дай ми мерките си и ще ти…
Ай да тренирамеЗапочни да изчисляваш дневния си прием на протеин. Ако има поне 1г/ кг може да…
Ай да тренирамеТова което ти искаш е да свалиш [strong]мазнина[/strong], а не просто кантара да показва по-малко.…
Ай да тренирамеОт тая храна нямаш 120 грама, повярвай ми.