'satisfaction

Ужас ?

Не, не си обиден. Изобщо даже. Казвам истината. Ти също, просто за някои неща. Смешно…

От седеж е, да. Не казвам, че ме хейтиш, просто си комплексиран чичка и те…

Чики-рики днес Рамо до 8х37кг и те това е

[strong]Клек до 6х150 Хакен клек 12 Тяга с дъмбели 12 Разгъване 12 Сгъване 12 Прасец…

[strong]Лег до 130 Набиране до 45 Кофи до 7х65 Горен скрипец Гребане с 80-100 Долен…

Рамо дъмбели до 7х37кг + чики-рики за ръки Бива. Не успях да си строша днещо…

4-5 ?? Само с дясната, ама и с лявата няма да мога примерно 15 да…

[strong]Лег до 4х130 Гребане с 45кг Полулег с 45кг Гребане с опора 10ки Долен скрипец…

Днес ръце: Тесен лег с пауза до 4х110кг, другото машини предимно. Добре е, с хубава…

[strong]Хакен клек машина до 160кг и обратно 3 пъти сгъване-разгъване по 45сек 3 пъти колелце…

Някаква смесица днес: Клек до 120кг с темпо, раменна с дъмбели до 6 с 37,…

[strong]Лег до 4х120, 3х130кг Гребане дъмбел до 45кг + дроп гребане с опора Полулег дъмбел…

Ръце, рамо до раменна от стоеж зад врат 15-ки с 50кг Бива и днес. Уж…

[strong]А1: Клек до 5х140 + дроп 3 пъти по 4 упр за крака без почивка[/strong]…

[strong]Полулег дъмбели до 8х45 Гребане с опора с 22-40кг Гърди-гръб по 2 упражнения с темпо[/strong]…

Ръце леко днес. Утре само кардио малко, след това почивка.

[strong]А1: Лег до 5х120 + дроп с вдигнати крака А2: Гребане до 5х45кг + дроп…

Днес ръце до 100 тесен лег с пауза, раменна с 35 дъмбели и бицепс с…

[strong]А1: Клек до 150 + дроп Б1: Хип тръст до 180 + дроп В1: Разгъване…