'satisfaction

Днес гърди-гръб до 120 лег и гребане с 45кг. Не е зле, даже мисля, че…

Естествено. Мрънкането ми обаче не е фактор, защото вчера примерно съм над 3000 калории и…

Над 75кг съм отново. Воден и мазен, но повечето храна и малко почивка помогнаха поне…

От преди малко крака записвам. Снощи тренирах или поне опитах. Буквално преброих 70 човека във…

Тренирах, но не ми се описва. Взех си няколко добавки с пари, които нямам по…

[strong]А1: Тяга 1 крак 3х10 А2:Гребане с опора 3х8 Б1: Сгъванеот лег 8+8+8 Б2: Бицепс…

[strong]А1:Лег 3х4 + дроп А2: Клек 3х6 + дроп Б1: Разгъване 3х12 Б2: Прасец 3х12…

[strong]А1: Успоредно Набиране 3х5+ дроп А2: Хип тръст 3х10 Б1: Горен скрипец 3х8 Б2: Трапец…

[strong]А1: Лег 8 А2: Долен скрипец гърди 12 А3: Хакен клек 12 А4: Прасец 12…

[strong]А1: Рамо дъмбели 3х6х30кг А2: Горен скрипец 3х6 Б1: Разгъване 3х12 Б2: Сгъване едностранно 3х12…

[strong]А1: Гребане с опора 8 А2: Тяга дъмбели 8 А3: Хиперекстензии 12 Б1: Хип тръст…

[strong]А1:Полулег дъмбели 2 пъти с 45, 1 път с 37кг А2:Хакен клек 5ци + дроп…

Тренирах днес. Храната е ок до 20ч. След това трябва да ме връзват. Няма такава…

[strong]А1: Набиране до [color=red]2х65кг[/color] + дроп Б1: Горен скрипец 5 Б2: Гребане с опора 8…

[strong]А1: Кофички 4х55,65,75кг + дроп А2: Клек 5-6 до 140 + дроп Б1: Гърди долен…

[strong]А1: Рамо дъмбели 3х6х32кг А2: Набиране 3х6хСТ Б1: Трицепс 3х8 Б2: Трицепс 3х12 Б3: Бицепс…

[strong]А1: Румънска тяга 3х8 А2: Гребане с опора 3х8 Б1: Бицепс 3х12 Б2: Задно рамо…

[strong]А1: Лег 4х110,120,130кг + дроп с темпо - 90,70,50кг А2: Хакен клек 3х6 + дроп…

[strong]А1:Успоредно набиране 3х6 А2: Тяга 1 крак 3х10 Б1: Горен скрипец 3х8 Б2: Трапец 3х12…

[em]-Протеинов бар, 1/2 пакет оризовки -250гр пилешко, 1/2 пакет оризовки -Омлет от 7 белтъка, 3…