'satisfaction

[strong]А1: Рамо дъмбели 4х37кг А2: Набиране 4х45кг Б1: Тесен лег 8х90кг + глупости [/strong] Не…

[em]-250гр пилешко, 100гр спагети -300гр пилешко, пакет оризовки -Протеинови палачинки[/em] Глад да си ибе ?

[em]Храната: -Доза протеин -300гр пълнозърнести спагети, 600гр пилешко, 1 филия протеинов хляб[/em]

[strong]По 3 пъти без почивка: А1: Гребане с опора 8 А2: Горен скрипец прави ръце…

Нямам никаква идея. За какво е показателно и каква разлика би трябвало да има с…

[strong]А1: Преден клек 3х5х100кг А2: Лег 2х4х120 + дроп Б1: Разгъване едностранно 3х15 Б2: Средно…

[strong]А1:Набиране успоредно 3х6,6,4х40кг А2: Тяга 1 крак 3х12 Б1: Горен скрипец 8 Б2: Трапец 12…

Тренирах днес. От всичко по малко. Пореден фитнес, поредно лутане и не ми се занимаваше…

[strong]А1: Рамо дъмбели 3х6х35кг А2: Горен скрипец 3х6 Б1: Тесен лег 8 до 100 Б2:…

[strong]А1: Румънска тяга 8х130,150кг А2: Гребане с опора 3х8 Б1: Сгъване едностранно 3х10 Б2: Задно…

[em]Храната: -100гр спагети, 200гр пилешко -протеинов бар -200гр пилешко, 3 оризовки -3 протеинови палачинки[/em] Днес…

[strong]А1:Преден клек 3х6х100кг А2: Лег 4,3,4х125кг Б1: Разгъване 3х12 Б2: Средно рамо 3х12 Б3: Прасец…

[em]Храната: -протеинов бар -5 белтъка, 2 жълтъка, 70гр овес, доза протеин -150гр макарони, по 200гр…

.

[em]Храната днес: 5 белтъка, 2 жълтъка, 70гр овес, доза протеин, 550 пилешко, 150 спагети[/em] Гладно…

Храната: -1 протеинов бар -100гр ориз, 200гр сьомга, 1 филия протеинов хляб, салата -180гр спагети,…

[strong]А1: Рамо дъмбели 3х6х35кг А2: Набиране 3х6,6,4х37кг Без почивка: Б1: Тесен лег 8,8,7х90,100,100кг Б2:Разгъване 3х15…

[em]300гр спагети 300гр пилешко 350гр телешко 1 протеинов бар Салата [/em] [strong]А1: Румънска тяга 8х90,110,130кг…

[strong]А1: Клек смит машина 3х6х150кг А2: Лег 3х4х120кг Б1: Разгъване 3х15 Б2: Средно рамо скрипец…

[strong]А1: Набиране успоредно 3х6х32кг А2: Тяга 1 крак 3х10 Б1: Горен скрипец 3х8 Б2: Трапец…