'satisfaction
на 28 години
[strong]А1: Лег 8х100,110,110кг Б1: Раменна преса едностранно 3х10х25кг В1: Лег преса 3х12 В2: Гърди долен…
ЗапискиИзтрих ги, че по принцип мразя да се снимам, особено пък да качвам някъде снимки.…
Записки[strong]Лег 4ки до 110, 2х4х120кг + дроп на 90 и 60 с вдигнати крака 3…
ЗапискиГръб трисет машини + малко набиране с темпо Много ме боли дясното коляно. Подуто е…
Записки[strong]Рамо и ръце днес. Рамото пирамида до 6х37кг, другото нищо интересно. [/strong] Поставих рекорд, спах…
Записки[strong]А1: Лег 4х110,120,130кг, 4х110 с пауза + дроп на 70 А2: Набиране 3х4х35кг, 4х25кг +…
Записки[strong]А1: Клек 5ци до 140,150,160кг + дроп на 120,100,80,50кг 3 пъти: Б1: Разгъване 2010 Б2:…
ЗапискиВчера и днес тренирах. Вчера на под час сън(ако изобщо е сън, а не кратка…
Записки[strong]А1: Лег 4х110,120,120кг + дроп А2: Набиране 4х35,45,45кг + дроп 3 пъти: Б1: Полулег дъмбели…
ЗапискиОт сутринта ръце 3 пъти по 2 упражнения. Не успях да спя и не се…
Записки[strong]Клек пирамида до 150 + дроп 3 пъти без почивка: Разгъване 45сек Сгъване 45сек Прасец…
Записки1 трисет гръб 1 трисет рамо По принцип крака исках, ама ми е зле кръста…
ЗапискиДнес едни лостове на плажа: 4-5 набирания 8-10 кофички 8 повдигания на краката Всичко с…
ЗапискиРамо и ръце днес. Рамото до 5х40 в трисет, с помощ на последното повторение. След…
Записки[strong]А1: Лег 3х110,120,130кг + дроп на 100 и 70 А2: Набиране 3х35,45,[color=red]55кг[/color] + дроп на…
ЗапискиТренирах и днес. Нищо интересно, освен че някъв огромен правеше с 20кг рамо и ревеше…
Записки[strong]Крака от сутринта: Преден клек + разгъване Хип тръст + сгъване[/strong] Добре беше, имаше сила.…
Записки[strong]А1: Лег 3х4х110,120,120кг А2: Набиране 3х5х30кг 2 пъти: Б1: Полулег 5х45кг Б2: Кросоувър 10 Б3:…
ЗапискиБез почивка 3 пъти ръце и рамо по 2 упражнения Може би все пак не…
ЗапискиКакво да правя тогава? Да ям нормално и в почивните да фаствам, за да може…