'satisfaction

Заради това не свалям мазно? Все си мисля, че не съм стриктен за достатъчно седмици,…

[strong]А1: Лег до 3х4х120кг + дроп 90,70,50 А2: Набиране до 3х4х45кг + дроп 20кг и…

[strong]Без почивка 3 пъти: А1: Рамо дъмбели 5х35кг А2: Средно рамо 8+8 А3: Задно рамо…

[strong]А1: Преден клек 4х90, 90, 100 А2: Разгъване 8 3010 А3: Клек с крака напред…

[strong]А1: Лег до 4х110,120, 2х130кг + дроп 110,90,70,50 През 60сек 3 пъти: Б1: Полулег дъмбели…

[strong]3 пъти без почивка: А1: Рамо дъмбели 4х35,37,35кг А2: Средно рамо 8+8+8 А3: Бицепс дъмбели…

[strong]3 пъти: А1: Лег 4х110,120кг, 5х130кг* А2: Полулег флайс 12х22кг А3: Гребане с опора 4х42кг…

[strong]През 60-90сек: А1: Военна 4х70,70, 60кг А2: Средно рамо 10 А3: Задно рамо 12 Без…

[strong]Сутринта крака: 3 пъти без почивка: А1: Преден клек 4х80кг 2110 А2: Разгъване 8 3010…

[strong]4 пъти през 90-120сек: А1: Лег 4х110кг А2: Полулег 3х8х32кг, 8х24кг А3: 2 пъти Кросоувър…

Тренирах днес. Не ми се описва.

[strong]4 пъти: А1: Гребане с опора 4х37кг А2: Набиране успоредно 8 А3: Горен скрипец прави…

[strong]От сутринта по 1 трисет за рамо и ръце. Рамото до 4ка на 37, но…

Крака 4 трисета през 90сек. УмрЕх.

[strong]4 пъти: А1: Лег 4х100кг А2: Полулег дъмбели 8х27-32кг А3: Флайс дъмбели 12х12кг 4 пъти:…

Глупости, нямам амбиции за такива неща, а и свинската ми същност не би позволила да…

Надявам се да свикна просто да спя през деня и нещата ще се оправят. Имам…

Днес рамо и ръце тежко. Онзи ден лежанка правих. Много ми е тегаво, не знам…

Гръб 2 трисета днес. Нищо интересно, не се набирах дори.

Днес рамо до 7х37,което е рекорд. След това малко френско и скотово с дъмбел Към…