'satisfaction

3 пъти рамо и ръце Рамото до 5х37кг, което ме изненада. На места стоя като…

[strong]А1: Лег 4х100кг, 2х3х107кг, 3х2х125кг, 3х5х110кг А2: Набиране 4х20кг, 2х3х35кг, 2х2х45кг, 4х45кг, 3х5х25кг 2 пъти…

[strong]А1: Лег 2х3х100кг, 2х2х120кг, 3х1х130,140,140кг + 30х80кг А2: Набиране 2х4х25кг, 2х2х45,55кг, 3х1х65кг + дроп Ръце,…

[strong]През 60сек: А1: Лег 4х90кг,2х3х100кг, 4х2х115кг, 4х4х107кг А2: Набиране 3х4х20кг, 4х2х35кг, 4х4х20кг Без почивка: 3…

Само корем днес, колкото да разтегна малко

Ръце и рамо днес за 30мин Рамото 3х8 с 32ките, друго интересно няма. Най накрая…

[strong]А1: Лег 2х3х100кг, 3х3х115,115,120кг, 2х5х100кг А2: Набиране 2х3х25кг, 3х3х35,45,45кг, 2х5х25кг 2 пъти гръб-гърди по 2…

[strong]А1: Лег 5х100кг, 2х4х110кг, 3х120кг, 2х1х130кг, 2х4х110кг А2: Набиране 5х25кг, 2х4х35кг, 3х45кг, 2х2х55кг, 2х4х25кг 2…

[strong]3 пъти: А1: Преден клек 5 А2: Лег преса 8 А3: Разгъване 12 А4: Сгъване…

[strong]А1: Лег 4х90кг, 2х3х100кг, 4х3х115кг, 4х4х107кг А2: Набиране 4х10кг, 2х3х20кг, 4х3х35,40,40,40кг, 4х4х25кг Гърди - гръб…

[strong]3 пъти без почивка: А1: Военна 8х60кг, 5х70кг, 2х80кг + дроп зад врат с 55…

[strong]А1: Лег 4х90кг, 2х3х100кг, 3х2х115кг, 2х2х120кг, 2х1х130кг А2: Набиране 4х10кг, 2х3х20,30кг, 3х2х45кг, 2х2х55кг, 1х65кг +…

[strong]А1: Лег 5х90кг,2х4х100кг, 2х3х115кг,2х2х122кг, 5х110,100кг +8х80+50кг с вдигнати крака А2: Набиране 5х10кг, 2х4х25кг, 2х3х35кг, 2х2х35кг,…

Крака и корем за 30мин днес Утре ще пробвам в 6 сутринта да направя бързо…

[strong]А1: Лег 5х80кг,4х95кг,2х3х107кг, 4х2х122кг,4х2х115кг А2: Набиране 5х15,4х20кг, 2х3х30кг, 4х2х45кг, 4х2х35кг Гърди-гръб 2 трисета без почивка…

Кардио и корем отново Без промяна последните 2 седмици в най-тясното на корема. През пъпа…

Рамо и ръце днес. Има някакъв прогрес, просто очакванията ми са нереални отново. Толкова изчистен…

[strong]А1: Лег 3х100,105,110,115,120,125,130кг А2: Набиране 3х20,25,30,35,40,45,50кг 3 пъти гърди + гръб суперсерии[/strong] Сила имаше, но…

Корем и кардио днес пак

[strong]А1: Лег до 140,145кг + с вдигнати крака 3х8х80кг А2: Набиране до [color=red]70,72кг[/color] + 3х10хСТ…