'satisfaction

[strong]А1: Напади 4х70,80,90,100кг 2 пъти без: Б1: Разгъване 45сек Б2: Лег преса 60сек Б3: Тяга…

[strong]А1:Лег 2х3х100кг, 5х3х110кг, 4х4х100кг, 12х100кг А2: Набиране 2х3х20кг, 5х3х35кг, 4х4х20кг, отказ със СТ 2 пъти:…

Кардио и корем днес. Просто да го има, че съм правил нещо неделя.

Ръце и рамо за 30тина мин Нещо не ми върви кардиото. Не че е задължително,…

[strong]А1: Лег 2х3х100кг, 8х3х115кг А2: Набиране 2х3х20,30кг, 3х3х45кг, 2х3х35кг, 5,5х25кг, [color=red]11х25кг[/color] 3 пъти: Полулег дъмбели…

[strong]А1: Лег 6х80кг, 5х95кг 2х3х105кг, 2х2х115кг, 2х1х130кг, 2х2х115кг, 3х105кг, 4х100кг, с вдигнати крака 8,8,12х80,70,50кг А1:…

[strong]А1: Клек 3х4х140кг Без почивка: Б1: Напади 2х4х80кг Б2: Разгъване 45сек Б3: Лег преса 60сек…

[strong]А1: Лег 2х3х105кг, 4х2х120кг, 4х3х110кг А2: Набиране 2х3х20кг, 4х2х45кг, 4х3х35кг 2 пъти без почивка: Горен…

30мин крос днес Между 1 и 1.5см надолу талията. При още толкова до края на…

[strong]А1: Рамо дъмбели 4х32,37кг А2: Средно рамо 12ки с 12кг А3: Задно рамо 12ки А4:…

[strong]А1: Лег 2х4х100кг, 5х3х110кг, 4х6х90кг А2: Набиране 2х4х30кг, 5х3х35кг, 4х6х15кг 3 пъти кофи, гребане с…

70км колело Гръмнах зверски. Това е несериозно просто ??

[strong]А1: Напади 4ки 70,80,90,100кг А2: Разгъване 45сек 3010 А3: Лег преса 60сек 2010 Б1: Сгъване…

[strong]А1: Лег 6х70, 5х80кг, 2х4х100кг, 2х3х105кг, 2х2х110кг, 2х2х120кг, 2х2х110кг; с вдигнати крака - 2х3х100кг, 5х80кг,…

[strong]А1: Лег 5х80,4х90,2х3х100, 5х2х110, 5х3х100кг А2: Набиране 5х15,4х25кг, 2х3х35кг, 5х2х35кг, 5х3х20кг 3 пъти: Б1: Полулег…

Ръце и рамо днес. Нищо особено.

[strong]А1: Лег 4х100, 2х3х105, 5х2х110кг А2: Набиране 4х20, 2х3х30, 5х2х35кг Б1: Полулег 5ци от 37…

Днеска много яка тренировка. Към 13 14 серии набирания с тежест + некви изпомпващи глупости…

[strong]Лег до 5х120, 2х130, 9х110кг Кофи 8ци с 40 Рамо с дъмбели [/strong] Имаше и…

[strong]А1: Набиране 4ки до 2х4х45кг Б1: Тяга 1 крак 10ки 3010 Б2: Гребане с опора…