'satisfaction

[strong]Трисет гръб темпо По 2 упражнения рамо, бицепс, трицепс с темпо [/strong] Надух се на…

[strong]А1: Напади 5х4-8 до 4х90кг А2: Кофички 4ки до 3х4х65кг Б1: Рамо 4 серии експлозивно…

[strong]А1: Набиране 8ци до 30кг, 5х35кг А2: Гребане с опора 5ци Б1: Снач дъмбел 10ки…

Малко отсечки днес. Зле съм определено. Просто не мога да напъна, без да има конкретно…

[strong]А1: Преден клек 4ки до 2х4х100, 3х110кг А2: Лег 4ки до 120кг, 1х125кг Б1: Рамо…

[strong]А1: Набиране до 3х4х35кг А2: Румънска тяга до 3х4х120кг Б1: Обръщане 5ци на 55кг Б2:…

[strong]През 90сек: Трисет гръб 10ки Без почивка: Рамо, Бицепс, Трицепс по 2 упражнения [/strong] Много…

[strong]А1: Клек 4ки до 150 А2: Кофички 4ки до [color=red]4х75кг[/color] Б1: Пуш преса бързо 7-8…

[strong]А1: Набиране 8х15кг, 4х8х25кг А2: Гребане дъмбел между 32 и 42кг Б1: Хип тръст 10ки…

4км крос, среден пулс 153 Нещо не е наред с бягането. Въздух имам, болежките са…

[strong]А1: Преден клек 4ки до 3х4х100кг А2: Лег 4ки до 120, 3х125кг Б1: Военна дъмбели…

[strong]А1: Румънска тяга пауза 4ки до 3х4х120кг А2: Набиране 4ки до 2х4х40кг Б1: Обръщане 5…

20мин бавно тичане под наклон Трябва да извадя метъра тея дни, че да следя всяка…

[strong]А1:Набиране с пауза долу 4 с 15,25 и 35кг А2: Гребане с опора на гърдите…

Пътека и разтягане Не е сериозно с каква мускулна съм. А очаквам утре да е…

[strong] Лицеви с пляскане 2х20 Пуш преса 2х20 Снач 2х10 Клек скок 2х20 Скок дължина…

[strong]А1: Лег до 1х137 А2: Набиране 5х10,20,30кг, 3х45кг, 3х55кг*, 1х65кг Б1: Полулег дъмбели 6ци 42кг…

[strong]А1: Клек 4ки до 150 3 пъти без почивка: Б1: Напади 70кг Б2: Разгъване 3010…

[quote author="nervak" date="1649704002"]Колко тясно хващаш за тесен лег?[/quote] Да кажем, че е около раменния. Така…

[quote author="Brown Bomber" date="1649703878"]Тренираш от години и не знаеш какво упражнение правиш, че и се…