'satisfaction

Ръки и рамо днеска. Не ми се описва. Военната до 5х70кг в трисети натежа доста.

[strong]А1: Преден и заден клек редуване 5ци Без почивка 3 пъти: Б1: Напади 4,4,8х80,80,50кг Б2:…

Не съм описвал едно кардио, пак крака и от днес това: [strong]А1: Лег с дълга…

[strong]3 кръга без почивка: Преден клек 5х70кг Напади 8х50кг Разгъване 12 Сгъване 8 Тяга на…

Ръце и рамо днес. Тесен лег с дълга пауза до 4х110 и друго интересно няма.…

[strong]А1:Лег с 3-5сек пауза до 4х110, 2х2х120кг + дроп А2: Набиране 4ки през 10кг до…

Днес ръце, рамо и кофи, а вчера крака, но без клек, че бях много натегнат…

[strong]А1: Лег до 4х110,120кг, 3х1х120кг с 3-4сек пауза А2: Набиране 4ки през 10кг до 4х45кг,…

Не съм описвал 1 крос, 2 пъти крака от предните дни, и 1 път кофи…

[strong]А1: Лег пауза 4ки до 3х120кг + дроп А2: Набиране 4ки до 4х45кг + дроп[/strong]…

Днес пак щанги и кардио. Не ми се занимава изобщо, имам много главоболия в момента…

[strong]5км крос През 60сек: А1: Лег пауза до 3х5х100кг А2: Набиране до 2х5х35кг Без почивка:…

[strong]През 60сек: А1:Кофички 5х20,30,40,50,50кг Без почивка: Б1: Военна дъмбели 3х6х27кг Б2: Бицепс дъмбели 3х6х90кг Б3:…

[strong]През 60сек: А1: Клек 5ци до 90кг Б1: Набиране 5ци до 35кг През 30-45сек: В1:…

[strong]А1: Лег пауза 5х80,100, 110кг, 6х110кг + 6х80кг с вдигнати крака и 2 паузи А2:…

Днеска ръки и рамо, кофите не се получиха. Пирамиди през 0 до 60сек, като стигнах…

[strong]А1: Преден клек пауза 3х4х80кг А2: Разгъване 3х8 А3: Лег преса 3х12 Б1: Тяга на…

[strong]А1: Лег пауза до 5,3,3х100,110,110кг + дроп 5ци А1: Набиране 5х20,30кг, 3х40кг + дроп 5ци…

[strong]А1: Кофички 5х25,45,65кг, 4х65кг, 5х45кг Б1: Военна 2х6х32кг Б2: Средно рамо 2х8 Б3: Фейспул 2х12…

[strong]А1: Преден клек 3х5х90кг Без почивка: Б1: Напади 3х6х70кг Б2: Разгъване 3х15 Б3: Сгъване 3х6…