'satisfaction
на 28 години
[strong]А1: Лег пауза до 4х120кг А2: Набиране широко с пауза 4ки с 15кг 2 пъти:…
Записки[strong]3 пъти без почивка: А1: Военна дъмбели 10 А2: Средно рамо 25 А3: Драг сгъване…
Записки[strong]4.5км крос Без почивка 4 пъти: А1: Разгъване 10 А2: Лег преса 15 А3: Сгъване…
Записки[strong]А1: Лег 3х5 А2: Набиране 3х5 Б1: Полулег дъмбели 3х10 Б2:Флайс 3х15 Б3: Долен скрипец…
ЗапискиКардио и разтягане днес
ЗапискиРъце и рамо 3 кръга без почивка и с темпо от сутринта. То няма какво…
Записки[strong]Без почивка: А1: Клек с крака напред 3х5 А2: Напади 3х10 А3: Лег преса 3х20…
Записки[strong]През 120сек: А1: Лег 3х5 А2: Полулег 3х10 А3: Флайс 3х20 Б1: Набиране 3х5 Б2:…
ЗапискиТова и ще правя реално, просто сигурно го пиша неразбираемо. Реално 3кг свалих за около…
ЗапискиДо скоро бях под дефицита, с който трябва да свалям по принцип, заради това е…
Записки[strong]А1: Арнолд преса 3х10 3010 А2: Средно рамо 3х25(10+10+5 с 3-4сек почивки) 2010 А3: Бицепс…
ЗапискиСмит машина.
Записки[strong]А1: Напади 3х4х50,60,70кг А2: Клек с крака напред 3х8 А3: Разгъване 3х12 Б1: Сгъване 3х10…
ЗапискиГърди и гръб днеска. Обичайното - лег до 110, набиране до 45. След това кръгове…
ЗапискиКардио и разтягане днес. Поотпуснах тялото и съм доволен. Имам въпрос сега. Тъй като се…
ЗапискиРъце и рамо, 3х4х110 лег с пауза, рамото с 32ките. Определено хващам малко по-широко на…
ЗапискиДнес крака 18 серии с темпо, без почивка.
Записки[strong]А1: Лег пауза 5ци до 110кг, 3х120кг, дълга пауза с вдигнати крака - 2х5х100кг, 10х80…
Записки[strong]А1: Тесен лег пауза 3х4х110кг А2: Бицепс дъмбели 3 пъти с 19кг А3: Военна дъмбели…
Записки[strong]През 120сек: А1: Лег 3х5х90кг 4110 А2: Полулег дъмбели 3х10 3010 А3: Флайс полулег 3х??…