'satisfaction
на 28 години
[strong]А1: Лег 3ки Б1: Военна дъмбели 2х8х32кг Б2: Бицепс полулег 2х8х14кг В1: Средно рамо 10ки…
Записки[strong]А1: Клек 4х130,150кг, 3х165кг, 2х4х130кг + дроп на 100 и 70кг Без почивка : Б1:…
ЗапискиДа опиша какво ям на ден, за да кажете да променям ли нещо. Между 0…
Записки[strong]А1:Лег 4ки, 2х130 А2: Набиране 4х30,45кг, 2+1+1х55кг, 2х4х45кг, 4х25,25кг Б1: Полулег дъмбели 3х5х45кг Б2: Кросоувър…
Записки[strong]А1: Лег 5ци Б1: Военна 8,6,4+4+4х27,32,32+24+19кг Б2: Бицепс 8,6,4+4+4х30,40,50+40+30кг В1: Средно рамо 2110 В2: Задно…
Записки[strong]А1: Клек 5х110, 130,150кг, 3х165кг, 5х130,130,110кг Без почивка: Б1: Напади 3х6х70кг, 10х50кг Б2: Разгъване 10ки…
Записки[strong]А1: Лег 6ци до 110кг А2: Набиране 6ци до 3х6х35кг Б1: Полулег дъмбели 8ци с…
Записки[strong]А1: Лег 3ки Б1: Военна 10,8,6,4 Б2: Бицепс дъмбели 10,8,6,4 В1: Средно рамо 10ки 2110…
Записки[strong]А1: Клек 5ци от 100 до 145кг + дроп на 130, 110, 80кг Б1: Лег…
Записки[strong]А1: Лег 4х90,100,100, 110, 110кг, 3х120кг, 2х4х110кг + дроп А2: Набиране 4х4х35кг, 2х4х40кг, 2+3х1х50кг, 4х35кг…
Записки[strong]А1: Лег от предпазителите - 5х90,95, 100, 105,105кг Без почивка: Б1: Военна 5х60,70,70кг Б2: Средно…
Записки[strong]През 90сек: А1: Клек 5х120,130, 130, 140, 150кг + дроп 10х100,80кг Б1: Румънска тяга 4х100,120,130,140,140,150кг…
Записки[strong]А1: Лег 6х6х90кг А2: Набиране до 2х3х45кг Б1: Полулег дъмбели с 37 и 42кг Б2:…
Записки[strong]А1: Тесен лег пауза 8х70кг, 3х5х90кг + дроп А2: Бицепс дъмбели 8х17кг, 2х5х19кг + дроп…
Записки[strong]А1: Клек 2х120, 140кг, 2х2х155кг, 4х5х120,120,130,130кг + дроп 10,15х100,70кг Б1: Напади 3х8х50кг Б2: Разгъване 3х10…
Записки[strong]Без почивка: А1: Лег пауза 2х5х100кг, 3х110кг, 8х80кг 3110 А2: Гребане 3х5х90,90,100кг, 8х70кг 2110 А3:…
Записки[strong]Без почивка: А1: Военна дъмбели 2х6х32кг А2: Средно рамо 8+8 2110 А3: Фейспул 2х12 3010…
Записки[strong]А1: Напади 3х4х80,90,90кг + дроп А2:Лег преса 3х8 2010 А3: Разгъване 3х12 2010 Б1: Сгъване…
Записки[strong]Без почивка: А1: Лег 3х5х100кг + дроп А2: Гребане 3х5х90кг + дроп А3:Кофички 3х5х55кг +…
Записки[strong]Без почивка: А1: Тесен лег пауза 3х4х90,100,100кг + дроп 2110 А2: Бицепс дъмбели 3х4х20кг 2010…