'satisfaction

Дисковете са огромни. Някое по яко момче няма да може да сложи повече от 230…

[strong]А1: Лег до 3х3 Б1: Полулег 8ци Б2: Флайс полулег 12ки В1: Гребане дъмбел 8ци…

[strong]Без почивка: А1: Военна до 3х80кг А2: Средно рамо 12ки 2010 А3: Бицепс дъмбели 8ци…

[strong]А1: Преден клек до 100кг и обратно Б1: Лег преса 3х8 Б2: Разгъване 3х10 Б3:…

[strong]А1:Широк лег пауза до 3х3х115кг + 3х5х90кг А2: Гребане до 3х3х100кг + 3х5х80кг Б1: Полулег…

20мин крос от сутринта записвам. Не е нещо уау, ама ме измори, че по булеварда…

[strong]Без почивка: А1: Рамо дъмбели 3х10 3010 А2: Средно рамо 3х25 2010 А3: Бицепс дъмбели…

[strong]Без почивка: А1: Напади 3х4 + дроп 8 + 12 А2: Разгъване 3х8 + дроп…

[strong]А1: Кофи до [color=red]7х65кг[/color] + дроп 2х5х50кг, 2х5х35кг А2: Набиране до 1х65кг + дроп 2х2х50кг,…

[strong]А1: Рамо дъмбели 3х5х32кг А2: Драг сгъване 3х4х50кг А3: Тесен лег пауза 3х4х100кг Б1: Средно…

Туй днес. Без драми, което е странно, защото все пак не тичам. Около минута по-малко…

Лостове днес. Набирания и кофи без почивка по над 150 броя. След това корем суперсерии.…

Днеска това: Абсолютно нямам идея точно ли е, защото си разказах играта и едвам си…

То и един 60г борец в Дупница ми викаше, като ме видя да правя тяга:…

[quote author="Петко К" date="1626695353"]Много хора, дето не могат да вдигат много от лег, твърдят подобни…

Всъщност аз също съм на това мнение и съм го писал поне няколко пъти в…

По принцип най-вероятно няма да се получи нищо. Ако тръгна да напъвам, ще трябва да…

Нормалният ми и най-силен лег е малко по-широк от раменния. В момента, поне на усет,…

[strong]А1: Широк лег с пауза 3х4х100кг А2: Гребане 3х4х90кг Б1: Кофички 5,5,5,5х20, 35, 55, 55кг…

Днес рамо, бицепс и трицепс по 10 серии без почивка. Зверски се надух. Ръцете ми…