'satisfaction

Вчера - почивка. Днес малко тяга дърпах, някакви набирания до 50кг, тесен лег до 4х110,…

[strong]Без почивка: А1: Клек 10,8,6,4 А2: Лег 10,8,6,4 А3: Обръщане 10,8,6,4 А4: Тръстър дъмбели 10,8,6,4…

[quote author="Boby_" date="1623912426"][/quote] Това е просто ебавка? ? [strong]Днес, без почивка : А1: Клек 3х5…

[strong]Без почивка: А1: Кофи до 10х50кг + 2 + 2 през 15сек + дроп А2:…

Днес от всичко ? [strong]Военна до 4х80 + дроп Клек до 4х140 + дроп Раменен…

[strong]През 60сек: А1: Румънска тяга с пауза под коленете до 5х140кг с 2-3сек негативна А2:…

[strong]Без почивка: А1: Набиране 4ки А2: Гребане дъмбел 8ци А3: Долен скрипец успоредно 12ки Б1:…

Бтв, не мислех да пускам снимки още, но вчера на другия телефон видях една от…

Не мога без нормален сън. Нямам проблем да спя 2-3ч, а понякога и да не…

[strong]Днес ръки: А1: Военна дъмбели 3х12 3010 А2: Средно рамо 3х25 2010 А3: Бицепс дъмбели…

[strong]А1: Лег 3х8 + дроп 3010 А2: Страничен планк 3х30сек А3: Бърпи 3х10 Б1: Напади…

3км крос днес за около 14мин Мислех да не го пиша, но имаше драми и…

[strong]През 60сек: А1: Зерчер 3х8 3010 + дроп А2: Наклони встрани 3х10 2020 А3: Суинг…

[strong]Без почивка: А1: Лег 2х5х80кг, 2х5х105кг, 2х5х125кг, 3, 2х140кг, 2х12х80кг А2: Набиране успоредно 5хСТ 3010[/strong]…

Малко мерки: Рамо 130см Гърди 115см Талия 82-83см Мишница 40-41см Предишница 33см Бедро 68-69см Тегло…

Набирания и кофи за 5/8 повторения. По 3 серии на СТ, 17 и 34кг, както…

[strong]Без почивка: Военна 3х8 3010 Средно рамо 3х15 2010 Драг сгъване 3х8 3010 Скотово дъмбел…

[strong]А1: Лег 2х8 3010 5+5+10 3010 А2: Молитва 3х10 3010 А3: Страничен планк 3х30сек Б1:…

[strong]А1: Зерчер 3х10 3010 А2: Страничен планк 3х30сек А3: Суинг 3х12 Б1: Военна 3х8 3010…

Днес само кардио, защото си бях обещал. Мега приятно под дъжда, но е още много…