'satisfaction

Записвам 25мин много бавно тичане от сега. Нямаше 4км. Доста лед и си беше тегаво,…

Няма да е много обем. Типична клек и мляко. По 3 серии на 5-6 упражнения…

Естествено, че тежко, колкото за 8-10 тежки повторения. С добра техника, разбира се. Клекът твърдо…

Малко тема за размисъл. Видно е, че тренирам, колкото да изразходвам енергия, а и към…

[strong]3 пъти през 120сек: Обръщане - бутане 3х8х30кг Зотман сгъване 3х8х17кг Гребане 3х8х30кг Лег 3х8х30кг…

Днес почивка. Сутринта трябваше да клякам, но се наложи да пътувам за София и го…

[strong]През 90сек: А1: Набиране 5хСТ, 10, 20, 30, 40кг, 2+1+1х52кг, 5х35кг, 8х17кг, МАКС със СТ…

[strong]През 90сек: А1: Клек - 5х105кг, 3х3х150кг, 3х8х115кг 2010 темпо, 20х115кг Б1: Румънска тяга 5х10х90кг…

Дадох ти насоки как да не правиш излишни движения. Щом смяташ, че си наясно с…

Якичко ? Естествено, че няма да обяснявам. Та ти даваш себе си за пример, при…

Айде да не разводняваме темата, а? Може и да ти обясня защо 30 огледа всъщност…

Не е адекватно да правиш 150 огледа, че дори и 50, а да не кажа…

[strong]Днес ръчички: През 45-60сек: Военна дъмбели 3х6х30кг 3010 Драг сгъване 3х6х40кг 3010 Тесен лег 3х6г80кг…

Абе и аз съм с кофти хват. Примерно обръщане на 70 80кг дори внимавам, че…

На 110кг лично тегло хватът ти отказва на 110-120кг?

[strong]През 60сек: А1: Лег 3х6х100кг 2010 А2: Набиране 3х8хСТ 3010 А3: Корем 3х12 3010 Б1:…

3км за 13мин някъде Нямах сили за повече, това ми е макс времето мисля. Първите…

Бедрото ми е към 70см, че и повече май, на под 80кг. Та толкова за…

[strong]Без почивка: Лег дъмбели 2х10х30кг 3010 Страничен планк 30сек Бърпи 2х12 Напади 2х10х30кг 3010 Повдигане…

[strong]1км бавно тичане 20 пъти: 10сек бързо, 20сек бавно 1км бавно тичане[/strong] Около 1.2-1.3км за…