Koцето

Тренировка: [strong]Клек[/strong]: 10х60, 7х90, 5х110, 3х130, 2х140, 3х2х130, 3х1х130 [strong]Лег[/strong]: 10х60, 5х80, 3х100, 6х1х110 Днес…

Тренировка: [strong]Лег[/strong]: 10х60, 5х80, 3х100, 1х120, [color=red]1х130[/color], 4х1х110 [strong]Клек[/strong]: 10х60, 5х100, 5х120, 3х3х140, 2х2х140, 2х1х140…

Тренировка: 7 кръга: А. [strong]Набиране неут. хв.[/strong]: 10хСТ, 7х15, 5х25, 3х40, 3х40, 3х40, 8хСТ Б.…

Тренировка: 7 кръга: А. [strong]Рамнна преса[/strong]: 7х40, 5х50, 3х60, 2х70, [color=red]1х80[/color], 1х80, 1х80 Б. [strong]Лег[/strong]:…

Тренировка: [strong]Тяга[/strong]: 10х70, 5х120, 3х160, 1х190, 1х210, 2х190, 4х1х170 [strong]Клек[/strong]: 10х60, 5х90, 3х120, 4х1х140, 4х2х130…

И аз имам същия проблем с хвата. Прави си тяга редовно и не се притеснявай,…

Тренировка: 6 кръга: А. [strong]Набиране неут. хв.[/strong]: 10хСТ, 5х20, 5х20, 3х40, 3х40, 10хСТ Б. [strong]Кофички[/strong]:…

Тренировка: 12 кръга: А. [strong]Лег[/strong]: 5х80, 11х1х100 Б. [strong]Раменна преса[/strong]: 3х60, 11х1х70 С 1 мин…

Тренировка: 5 кръга: А. [strong]Клек[/strong]: 7х100, 5х120, 5х120, 5х120, 5х120 Б. [strong]Тяга[/strong]: 5х140, 3х160, 3х160,…

Тренировка: 7 кръга: А.[strong]Клек[/strong]: 10х100, 3х130, 3х130, 3х130, 3х130, 3х130, 10х100 Б.[strong]Обръщане[/strong] + [strong]пуш преса[/strong]:…

Ееее знаеш ли колко време съм търсил да си взема за нас такива дъмбели, по-тежечки.…

Тренировка: 5 кръга: А. [strong]Клек[/strong]: 3х130, 2х140, 2х140, 2х140, 2х140 Б. [strong]Обръщане[/strong]: 5х80, 3х90, 3х90,…

Тренировки: [strong]Тяга[/strong]: 10х70, 5х120, 3х170, 3х3х190 6 кръга: А.[strong]Лег[/strong]: 10х60, 5х80, 3х100, 1х110, 1х110, 1х110…

Тренировка: [strong]Обръщане с двупудовки[/strong] (вкъщи): 12х1х64 [strong]Клек[/strong]: 10х60, 7х90, 5х110, 3х130, 2х140 [strong]Тяга[/strong]: 5х70, 5х120,…

Тренировка: 3 кръга: А. [strong]Лег[/strong]: 3х100, 3х100, 2х100+0х100 Б. [strong]Раменна преса[/strong]: 3х60, 3х60, 2х60 В.…

Тренировка: [strong]Лег[/strong]: 20х40, 10х60, 5х90, 3х100, 1х110, 1х120, 3х1х110, 20х70 1 кръг: А.[strong]Клек[/strong]: 5х130 Б.[strong]Обръщане[/strong]:…

Тренировка: 6 кръга: А. [strong]Преден клек[/strong]: 10х50, 5х70, 5х90, 3х100, 2х120, 1х120 В. [strong]Раменна преса…

Тренировка: 6 кръга: А. [strong]Лег[/strong]: 5х80, 5х80, 3х90, 3х90, 1х100, 1х100 Б. [strong]Раменна преса[/strong]: 5х40,…

Тренировка: 7 кръга: А.[strong]Клек[/strong]: 5х100, 5х120, 3х130, 140, 150, 150, 160 Б.[strong]Тяга[/strong]: 5х80, 5х120, 3х150,…

Тренировка: 6 кръга: A.[strong]Лег[/strong]: 5х90, 3х100, 3х100, 3х100, 3х100, 3х100 Б.[strong]Кофички[/strong]: 10х20, 5х40, 5х40, 4х40,…