Koцето

Тренировка: 5 кръга: А.[strong]Лег[/strong]: 5х80, 4х90, 3х100, 2х100, 2х100 Б.[strong]Кофички[/strong]: 10х15, 7х25, 5х40, 4х40, 4х40…

Тренировка: [strong]Клек[/strong]: 10х60, 7х80, 5х100, 4х120, 2х130, 4х4х115 [strong]Лег[/strong]: 10х60, 5х80, 5х90, 5х100, 2х110, 1х120,…

Тренировка: 5 кръга: (вработващи) А. [strong]Лег[/strong]: 10х60, 6х70, 4х80, 3х90, 3х90 Б. [strong]Клек[/strong]: 10х60, 5х90,…

Не. Максимално, най-най до долу почти никога не пускам, особено на по-тежките повторения, където това…

Тренировка: [strong]Кофички[/strong]: 5х15, 5х30, 5х45, 6х60, 6х60, 5х60, 5х60, 2х75([size=1]половинки[/size]) [strong]Набиране неут. хв.[/strong]: 8, 8,…

Тренировка: 5 кръга: А. [strong]Стриктна преса прав[/strong]: 8х60, 7х60, 6х60, 6х60, 5х60 Б. [strong]Клек[/strong]: 6х90,…

Тренировка: [strong]Лег[/strong]: 15х40, 10х60, 5х80, 4х100, 2х110, 1х120, 1х125, 2х1х115, 2х1х110, 2х1х100 [strong]Клек[/strong]: 20х50, 15х80,…

Тренировка: [strong]Клек[/strong]: 10х60, 10х70, 5х80, 5х90, 15х3х100 [strong]Набиране неут.хв.[/strong]: 11х6хСТ На клека кръстът се държа…

Тренировка: 7 кръга: А. [strong]Обръщане[/strong]: 7х1х70 Б. [strong]Пуш преса отред[/strong]: 7х6х70 В: [strong]Клек[/strong]: 7х8х70 Г:…

Тренировка: [strong]Лег[/strong]: 10х60, 5х80, 5х100, 2х110, 2х120, [color=red]9х100[/color], 6х100, 4х100 [strong]Клек[/strong]: 7х7х80 Голяма пауза отново,…

Тренировката вчера: 7 кръга: А. [strong]Раменна/Пуш преса[/strong]:10х50, 8х60, 5х70, 4х70, 3х70, 4х70, 7х70 Б. [strong]Лег[/strong]:…

A де, ама и аз много рядко си се прибирам до Пловдив. Ще си карам…

И аз самия не знам какъв е проблемът. Всичко дойде от едно глупаво напъване на…

Мерси за съветите. Така е, с кръста шега не бива. Екстензиите и суперекстензиите ги правя…

Тренировка: 5 кръга: А. [strong]Набиране неутв. хв[/strong]: 5х20, 5х20, 4х20, 4х20, 3х20 Б. [strong]Горен скрипец[/strong]:…

Тренировка: 10 кръга: А.[strong]Клек[/strong]: 5х60, 5х80, 5х100, 3х120, 2х130, 1х140, 4х3х120 Б.[strong]Лег[/strong]: 7х60, 5х80, 3х90,…

Тренировка вчера: [strong]Лег[/strong] ([em]бавно контролирано пускане и пауза в долно положение[/em]): 6х60, 5х70, 4х80, 3х90,…

Тренировка: [strong]Лег[/strong]: 10х50, 5х80, 3х100, 1х120, 5х3х100, 5х2х100, 5х1х100 [strong]Тяга[/strong]: 2х5х70, 5х100, 5х120, 3х3х150 Кръста…

Тренировка: [strong]Клек[/strong]: 8х4х120 [strong]Лег[/strong]: 8х4х90 От последната тренировка едвам едвам се движа, мускулна треска навсякъде.…

Тренировка: 5 кръга: А. [strong]Набиране[/strong]: 5х20, 5х20, 5х20, 5х20, 5х20 Б. [strong]Кофички[/strong]: 5х40, 5х40, 5х40,…