Koцето

Тренировка: 13 кръга: А.[strong]Клек[/strong]: 10х70, 5х100, 5х120, 140, 140, 140, 140, 140, 130, 130, 130,…

Тренировка: 3 кръга: А. [strong]Кофички[/strong]: 10, 10, 10 Б. [strong]Лег[/strong]: 10х70, 8х70, 7х70 В. [strong]Флайс[/strong]:…

Тренировка: [strong]Лег[/strong]: 5х60, 5х80, 5х90, 1х100, 1х110, 1х120, 5х1х110 [strong]Клек[/strong]: 5х60, 5х100, 3х120, 3х130, 2х140,…

Тренировка: [strong]Лег с пауза в долно положение[/strong]: 4х70х5сек., 2х80х4сек., 2х90х4сек., 7х1х100х3сек [strong]Клек с пауза в…

[quote author="CarnalK" date="1421433130"] ..... обръщане 6х1х180 [/quote] Толкова епично си го представям аз ;) [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=2agJtUO84NI[/youtube]…

Тренировка: 5 кръга: А. [strong]Раменна преса от стоеж[/strong]: 4х60, 4х60, 3х65, 3х67,5, 2х70 Б. [strong]Преден…

Преди няколко дни, докато четях за пресата над глава, попаднах на тази статия -[url=http://startingstrength.com/articles/stronger_press_starr.pdf]The Quest…

Тренировка: 5 кръга А.[strong]Раменна преса седеж[/strong]: 60, 60, 60, 60, 60 Б.[strong]Кофички[/strong]: 4х+40, 4х+40, 3х+40,…

Благодаря много. Таблицата на Прилепин е доста интересна и дава възможност човек да си прави…

Сега те разбрах и най-вероятно има резон в това, което казваш. Наистина е съвсем друго…

[quote author="Gogo" date="1421004705"][quote author="КОЦКО" date="1418671008"]Други предложения, съвети?[/quote] Пробвал ли си Смолов малко ти? Ако имаш…

Днес на тренировката стана авария докато кляках, още на по-леките килограми за вработване. Получих внезапна…

Тренировка: 7 кръга: А.[strong]Преден клек[/strong]: 100, 100, 100, 100, 100, 100, 100 Б.[strong]Заден клек[/strong]: 130,…

Тренировка: 5 кръга: А. [strong]Кофички[/strong]: 10, 10, 10, 10, 10 Б. [strong]Лег[/strong]: 100, 100, 100,…

Тренировка: 5 кръга: А. [strong]Суинг[/strong]: 20х32 Б. [strong]Обръщане[/strong]: 15х32 В. [strong]Изхвърляне[/strong]: 6х32 Г. [strong]Тяга[/strong]: 10х64…

Тренировка: 7 кръга: А.[strong]Раменна преса от седеж[/strong]: 5х50, 3х60, 2х65, 1х70, 1х70, 1х70, 1х75 Б.[strong]Лег[/strong]:…

Първо Честита нова година на всички, пожелавам ви много здраве, лични и професионални успехи и…

Тренировка: [strong]Клек[/strong]: 5х70, 3х120, 1х140,[color=red] [size=4]1х150[/size][/color], [color=red][size=5][strong]2х160[/strong][/size][/color], 1х150, 1х150, 1х140, 1х140 Т'ва шубето е голям…

Тренировка: [strong]Лег[/strong]: 8х40, 5х70, 1х90, 1х110, [size=5][color=red]1х120[/color][/size], 2х2х100 Нов рекорд днес. Доволен съм. Тренировката беше…

Тренировка: [strong]Лег[/strong]: 5х60, 3х90, 2х100, 1х110, 1х100, 1х100, 1х100, 3х90, 2х90, 10х60 [strong]Клек[/strong]: 5х60, 3х90,…