2 упражнения за горни си е нормално според мен....Иначе колкото до пирамидата,щом ти влизат добре…
Това минава ли за шейк ?[quote author="......" date="1230838434"]Значи чудя се дали да не опитам така : - 50 гр. протеин…
Къде е проблемът ?Той може да се е хранил добре,ама не забравяте ли нещо трябва да е на…
Три-четири упражнения за ГръбАз пък не правя тягата като последно упражнение....Обикновено последно упр ми е или долен скрипец…
Мнения за програмаЩе е добре да сложиш по още едно упражнение за трицепс и бицепс-поне според мене.Виж…
Храни,храни.....Хапвай сланинка,мазнично и така нататъка....Пък после чакай да имаш хубави гърди :D :D
Въпрос за новата ми тренировъчна програмаМного хора не правят крака с мисълта да станат по-бързо по-здрави нагоре,майче и ти ще…
Тесни гърдиПРАВИЛНАТА ФОРМУЛА-Тренирай упорито,имай търпение и всичко ще се получи с течение на времето.Иначе прави Кофички,ама…
Моят режим[quote author="drebniq" date="1230223871"]Здравейте. Четох четох сега реших да си напиша режима си ползвам го от…
Има ли смисал да сменям подредбата на 3 дневния ми сплит ?Мда хубаво е да я смениш,все пак си тренирал от Април до сега по нея.Как…
КиткаТи направи хубаво тяло-големи и оформени ръце,плътен и широк гръб,хубави крака,нафибрени рамена,добре развити гърди,пък китката…
ниска температураЕми попринцип не е много хубаво да тренираш на студено-ама нищо моя съвет е да…
Омазняване след тренировка ?Моето мнение е следното:простите въглехидрати след тренировка са важни,аз обаче медец хапвам след тренировка за…
Подходяща ли ми е Програмата ?!?![quote author="slavko" date="1230061695"]пак ще попитам..как след ден с тренировка за трицепс тернираш рамо...особено в избутващите…
Прием на сурови яйца?[quote author="MI5" date="1230125978"]Ха ха ква е тая прогресия от 2 4 8 16 32 ,…
Прием на сурови яйца?[quote author="slavko" date="1230047795"]в микровълновата си ги правя аз лично, стават за минута-оставям ги леко рохки…
Прием на сурови яйца?Стига с тия сурови яйца бе хора.Това е мит,че като ги пиеш и ефекта е…
Фитнес+бойни изкуства - помогнете с програмата.Дост хора не тренират крака-това е защото целта им е да станат широки нагоре за…
ОрехиТоза за забаването на белтъчините и аз съм го чувал и са ми го казвали.По…
извара от сирене или от кашкавал?Лошото на сиренето е:има повечко мазнини от обезмаслената извара,по-бързо се усвоява... Изварата има значение каква…