според мен тая програма не става . разгледаи саита и си харесаи друга;)
Тренирам вече един месец и половина и няма много ефект ?аз правя 4 упражнения за гърди 1.повдигане на щанга от лег 4x8 2.повдигане на щанга…
Тренирам вече един месец и половина и няма много ефект ?бате, начинаещ си и праиш 6 упражнения за гърди ?? :lol:
Нова Програмааз не правя отделни упражнения за трапец. В деня за гръб ми се натоварва достатъчно…
Упражнения за трапецдобро е :) и двете са добри според мен.
Нова ПрограмаПонеделник - гърди +предно,средно рамо + корем Вторник - гръб+ задно рамо Сряда- почивка Четвъртък-Ръце…
Взаимстване ренировката на Про-татанаи много да претренираш :) те са на зоб тренират по 6 пъти седмично ..…
От кой град сте?Русе :lol:
Гърди-горна част[quote author="melazar"]Всички упражнения, които се изпълняват от наклонена лежанка - повдигане от полулег с щанга,…
Разлика в гърдитеспоко ще се оправи :) аз имам същия проблем с ръцете
Коремни преси - изгаряне на мазнини? (спор)аз мисля че също с коремни преси се свалят .Преди имах доста распуснато шкембе 8)…
Коментари към "вашите снимки" ТУК!Dancho` мерси :) hardboy затова съм сложил тояно тая снимка 8)
Коментари към "вашите снимки" ТУК!Dancho` 36.3 към 36 и полвина отива;)
Вашите снимки ТУК!http://snimka.bg/album.php?album_id=107287 на 14 години съм тренирам от 8-9 месеца Кажете си мнението плс:)
гръбне съм го пробвал :) затова питам че си съставяам нова програма :lol:
От къде в Русе ?аз тренирам в Сила Русе ;) наистина има добри неща на сносни цени
Позите[quote author="_ZOB_DOG_"]Двоен бицепс отпред, широко гръб отпред, странично гърди, двоен бицепс отзад, широко гърб отзад,…
Метантук не се обсъждат стероиди. Ако искаш задаи въпроса си в http://www.gohard.org/forum/
тренировка вкъщи?Ама футбол и фитнес не въри:) няма да качиш много :)
Покачване на Мускулна маса[quote author="Jorku"]И двете. По - важна е храната.[/quote] да,наистина храната е много важна .Аз досеха…