Кристиянчо

01/03/18 - гръб, трапец и задно рамо 1.набиране - 10,12,14,14х СТ 2.гребане на щанга с…

26/02/18 - почивен ден, ядове с колата 27/02/18 - бедра, прасци и корем 1.спасителна двучасова…

25/02/18 - гърди и трицепс 1.лег с щанга - 5х 80,90,95кг 2.кофички - 3х 10хСТ…

Съдейски по своя опит и на хора около мен активно трениращи всякакви спортове... заробването в…

Планковете пишеш до отказ това долу горе какво време е (секунди, минути, часове?)

23/02/18 - гръб и бицепс 1.тяга - 4х 5х100кг 2.гребане с дъмбел - 8х 40,…

20/02/18 - ръце за бицепс сгъване с щанга, скотово с една ръка и чукове х…

19/02/18 - гърди и рамене 1.полулег на смит - 5х 80, 90, 90кг 2.полулег с…

17.02.2018 - почивка имах доста работа и не остана време и сили за трениране 18.02.2018…

14.02.2018 - бедра жалка тренировка от само клек, разгъвач, сгъвач, калф машина и корем. Б:…

12.02.2018 - без тренировка... имах разни занимания и стана прекалено късно за трениране 13.02.2018 -…

10.02.2018 - почивен ден храната няма да я описвам, но нищо различно от обичайното. Имах…

08.02.2018 - ръце За ръцете правих някакви упражнения, като цяло не им придавам важност! протеин:…

07.02.2018 - гърди и рамо 1.полулег на смит - 5х 80, 80, 90кг 2.полулег с…

04.02.2018 - почивка 05.02.2018 - бягане дистанция - 5км време - 28:59мин средна скорост: 10.3км/ч…

02.02 - мач 60минути белтъци: 157гр въглехидрати:115гр мазнини: 127гр калории: 2 263гр 03.02 - гърди…

01.02.2018 - гръб и бицепс 1.тяга - 3х 100, 120, 140, 160кг 2.гребане с дъмбел…

30.01.2018 - бягане дистанция: 5.01км време: 29:08мин средна скорост: 10.3км/ч макс.скорост: 13.7км/ч белтъчини: 146гр въглехидрати:…

29.01.2018 - бицепс и трицепс 1.сгъване с щанга - 3х 8 2.скотово с една ръка…

[quote author="Alexander Krastev" date="1517145853"]А защо си избрал да тренираш по сплит? Имаш ли някаква конкретна…