Кристиянчо
на 31 години, студент, занимавам се с фитнес и масажи
27.01.2018 - почивен ден белтъци: 202гр въглехидрати: 332гр мазнини: 161гр калории: 3 644 пуснах почивен…
Терзанията на Крисчо..25.01.2018 - без тренировка белтъчини: 143гр въглехидрати: 283гр мазнини: 53гр ще пускам почивен ден като…
Терзанията на Крисчо..24.01.2018 - бягане 5км дистанция: 5км средна скорост: 9.6км/ч макс.скорост: 13.4км/ч време: 31:30мин тежичко бягане,…
Терзанията на Крисчо..23.01.2018 - бедра и корем 1.хакен клек - 4х 8 2.лег преса - 4х 10…
Терзанията на Крисчо..22.01.2018 - гърди и трицепс 1.лег с щанга - 5,5,3х 80, 90, 100кг 2.кофички -…
Терзанията на Крисчо..21.01.2018 - гръб и бицепс 1.тяга - 4х 3х100кг 2.гребане с дъмбел - 8х 40,…
Терзанията на Крисчо..19.01.2018 - бягане бягане 5.02км време 29:23 средна скорост: 10.2км/ч максимална скорост: 14.5км/ч белтъчини: 149гр…
Терзанията на Крисчо..18 януари 2018 0.загряване 1.сгъване с щанга - 3х 8 2.скотово с една ръка -…
Терзанията на Крисчо..Отново тука с пълна пара (по пост на месец стига ми, активен съм като млад…
Терзанията на Крисчо..натоварени две седмици бяха и ще е така поне още месец... все пак успявам да…
Терзанията на Крисчо..28 август 2017 0.загряване 1.преден клек на смит - 4х 6 2.напади - 4серии по…
Терзанията на Крисчо..27 август 2017 0.загряване 1.лег с щанга - 5х 80, 85, 90кг 2.кофички - 3х…
Терзанията на Крисчо..26 август 2017 0.загряване 1.тяга - 5х 100, 110, 120, 120кг 2.гребане с дъмбел -…
Терзанията на Крисчо..24 август 2017 0.загряване 1.клек - 4х 6х80кг 2.лег преса - 4х 10 3.разгъвач -…
Терзанията на Крисчо..21 август 2017 0.загряване 1.полулег с щанга - 3х 5х70кг 2.полулег с дъмбели - 3х…
Терзанията на Крисчо..20 август 2017 0.загряване 1.набиране - 4х 10хСТ 2.гребане с щанга - 8х 60, 60,…
Терзанията на Крисчо..18 август 2017 0.загряване 1.лег с щанга - 5,7,9х 80кг 2.полулег с дъмбели - 3х…
Lifting The Dream *Intuitive eating & Girly Gains**[quote author="Sanya" date="1501792817"]Казано от две жени, думите имат още по-голяма тежест [/quote] нас кучета ни…
Терзанията на Крисчо..Пак се загубих из пространството отпуска съм и малко не…
Терзанията на Крисчо..25 юли 2017 0.загряване 1.лег с щанга - 5х 80, 85, 85кг 2.пек-дек - 3х…