на 29 години, Ученик
Да, прав си че до някъде се препокриват, просто обичам да се набирам и затова.…
Дневникът на Krisko05.03.2013 - Тренировъчен - гръб, корем Тренировка: придърпване на вертикален скрипец - 4х8х80кг, 4х8-10х50кг гребане…
Дневникът на Krisko03.03.2013 - Тренировъчен - трицепс, бицепс, корем Тренировка: трицепсово разгъване с прав лост - 4х8-12х60кг…
Дневникът на Krisko02.03.2013 - Тренировъчен - гърди, трапец, Тренировка: повдигане на щанга от полулег - 4х5-8х90кг избутване…
Дневникът на Krisko01.03.2013 - Нетренировъчен Хранене: 6б3ж, 50г овесени ядки 150г пилешко филе, 100г свинско 100г микс…
Дневникът на Krisko28.12.2012 - Тренировъчен - кардио, прасец, корем Тренировка: 20 минури на пътеката повдигане на пръсти…
Дневникът на Krisko27.02.2013 - Тренировъчен - гръб, трапец, корем Тренировка: прдирпване на вертикален скрипец - 4х12-20х45кг гребане…
Дневникът на Krisko26.02.2013 - Тренировъчен - рамене Тренировка: обратен пек-дек - 4х20х40кг Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец…
Дневникът на KriskoМерки към: 25.09.2012 /// 26.02.2013 Лява/дясна Мишница - 38,5/38,5 - 40/40 Предмишница - 34,5/34,6 -…
Дневникът на Krisko19.12.2012 - Тренировъчен - прасец, корем Тренировка: повдигане на пръсти на лег преса - 5х20х110кг…
Дневникът на Krisko18.02.2013 - Тренировъчен - рамене, корем Тренировка: обратен пек-дек - 4х10-12х60кг, 4х10-12х40кг Хоризонтално раменно разтваряне…
Дневникът на Krisko15.02.2013 - Тренировъчен - гърди, трапец Тренировка: повдигане на щанга от полулег - 4х5-8х90кг пек-дек…
Дневникът на Krisko12.02.2013 - Тренировъчен - гръб, трапец Тренировка: гребане на машина - 4х16х40кг гребане на машина…
Дневникът на Krisko11.02.2013 - Тренировъчен - трицепс, бицепс Тренировка: трицепсово разгъване с прав лост - 4х12-16х50кг френско…
Дневникът на Krisko10.02.2013 - Тренировъчен - рамене, корем Тренировка: обратен пек-дек - 4х12х50кг Хоризонтално раменно разтваряне на…
Дневникът на Krisko09.02.2013 - Тренировъчен - гърди, трапец Тренировка: повдигане на щанга от полулег - 4х16-20х50кг пек-дек…
Дневникът на Krisko08.02.2013 - Нетренировъчен Хранене: 100г овесени ядки, 1 ябълка, 5б2ж 200г пилешко филе, 100г кафяв…
Дневникът на Krisko07.12.2012 - Тренировъчен - крака, корем Тренировка: лег преса - 4х20х70кг бедрено разгъване - 4х12-16-50кг…
Дневникът на Krisko06.02.2013 - Тренировъчен - гръб, трапец Тренировка: придърпване на вертикален скрипец пред врат - 5х10х80кг,…
Дневникът на Krisko04.12.2012 - Тренировъчен - рамене, трапец Тренировка: обратен пек-дек - 1х12х50,2х12х60,1х8х70 4х12х30 (дроп серия след…