на 29 години, Ученик
03.02.2013 - Нетренировъчен Хранене: 150г овесени ядки, 1 банан, 1 портокал 220г пилешко филе, 150г…
Дневникът на Krisko02.12.2012 - Тренировъчен - гърди, трапец, корем Тренировка: повдигане на щанга от полулег - 4х10-12х70кг(суперсерии)…
Дневникът на KriskoНапоследък ме мързи да пиша днвеника, но да покажа една снимчица как изглеждам в момента.…
Дневникът на Krisko04.12.2012 - Тренировъчен - гърди Тренировка: повдигане на щанга от полулег - 1х16х50кг, 1х16х60кг, 3х12х70кг…
Дневникът на Krisko01.11.2012 - Тренировъчен - кардио, рамене Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 1 банан, 2х BCAA…
Дневникът на Krisko30.11.2012 - Тренировъчен - гръб, трапец, корем Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки 100г кафяв ориз,…
Дневникът на Krisko29.11.2012 - Тренировъчен - гърди Тренировка: повдигане на щанга от полулег - 1х20х50кг, 1х15х60кг, 1х12х70кг,…
Дневникът на Krisko27.11.2012 - Нетренировъчен Хранене: 400г кисело мляко, 100г овесени ядки 220г пилешко филе, 100г кафяв…
Дневникът на Krisko26.11.2012 - Тренировъчен - рамене Хранене: 6б2ж 100г пилешко филе, 100г кафяв ориз, 1 шоколад…
Дневникът на Krisko25.11.2012 - Тренировъчен - гръб, трапец, корем Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки 400г кисело мляко,…
Дневникът на Krisko22.11.2012 - Тренировъчен - трицепс, бицепс Хранене: 5б2ж, 120г овесени ядки пилешко руло с губи…
Дневникът на Krisko21.11.2012 - Тренировъчен - рамене, корем Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки 400г кисело мляко, 100г…
Дневникът на Krisko20.11.2012 - Тренировъчен - гръб, трапец Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки 400г кисело мляко, 50г…
Дневникът на Krisko19.11.2012 - Тренировъчен - гърди, бицепс, трицепс, корем Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 1 банан…
Дневникът на Krisko17.11.2012 - Тренировъчен - кардио ,рамене, корем Хранене: 6б2ж, 125г овесени ядки, 1 банан 150г…
Дневникът на Krisko16.11.2012 - Тренировъчен - Крака Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки 50г свинско, 200г печени картофи,…
Дневникът на Krisko15.11.2012 - Тренировъчен - трицепс, бицепс, корем Хранене: 6б2ж, 120г овесени ядки 135г пилешко филе,…
Дневникът на Krisko12.11.2012 - Тренировъчен - гърди, корем Хранене: 5б2ж, 125г овесени ядки 100г пилешко филе, 100г…
Дневникът на Krisko11.11.2012 - Нетренировъчен Хранене: 5б2ж, 140г овесени ядки, 2 банана, 5г mp creatine 160г пилешко…
Дневникът на Krisko10.11.2012 - Тренировъчен - трицепс, бицепс Хранене: 5б2ж, 125г овесени ядки 135г пилешко филе, 100г…