на 29 години, Ученик
Благодаря! Старая се да държа храната горе-долу, има още доста какво да се желае от…
Дневникът на KriskoАми то, като съм 189-190 нормално да тежа толкова, а и тия кютуци краката вече…
Дневникът на Krisko08.11.2012 - Нетренировъчен Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 5г mp creatine 200г свински котлети, 400г…
Дневникът на Krisko07.11.2012 - Тренировъчен - гръб, трапец, задно рамо Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки 400г кисело…
Дневникът на Krisko06.11.2012 - Тренировъчен - предно, средно рамо, трицепс, корем раменни преси с дъмбели от седеж…
Дневникът на Krisko04.11.2012 - Тренировъчен - Гърди, Бицепс, Корем повдигане на шанга от полулег - 1х12х70кг, 3х8х80кг…
Дневникът на KriskoПопринцип е положителен, просто днес спах до късно и затова е толкова слаба храната.
Дневникът на Krisko03.11.2012 - Тренировъчен - Крака Хранене: 5б2ж, 120г овесени ядки, 3с.л. мед, 2 ябълки 150г…
Дневникът на Krisko01.10.2012 - Тренировъчен - Гръб, трицепс Хранене: 100г овесени ядки, 6б3ж, 1 банан 150г пилешко…
Дневникът на Krisko31.10.2012 - Нетренировъчен Хранене: 6б2ж, 100г овесени ядки, 2 с.л мед, 5г mp creatine 150г…
Дневникът на Krisko30.10.2012 - Тренировъчен - Рамене, трапец Военна преса от седеж - 5х4х60кг Вертолет - 6х8х35кг…
Дневникът на Krisko29.10.2012 - Тренировъчен - Гърди, Бицепс, Корем Повдигане на шанга от лег - 4х4х100кг Кофички…
Дневникът на Krisko28.10.2012 - Нетренировъчен Хранене: 6б2ж, 120г овесени ядки, 1 ябълка 160г пилешко филе, 5 сандвича…
Дневникът на Krisko27.10.2012 - Тренировъчен - Крака Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки 400г кисело мляко, 100г овесени…
Дневникът на Krisko25.10.2012 - Тренировъчен - Гръб, трицепс Хранене: 120г овесени ядки, 5б2ж, 3с.л мед 110г пилешко…
Дневникът на Krisko24.10.2012 - Нетренировъчен Хранене: 5б2ж, 120г овесени ядки, 1банан 220г пилешко филе, 100г кафяв ориз,…
Дневникът на Krisko23.10.2012 - Тренировъчен - Рамене, трапец, корем Военна преса от седеж - 6х4х55кг Вертоелт -…
Дневникът на KriskoПричината е, че във фитнеса няма стойка за клек, което е супер гадно, иначе и…
Дневникът на Krisko22.10.2012 - Тренировъчен - Гърди, Бицепс Повдигане на шанга от лег - 2х4х100кг 2х4х105кг (1-ви…
Дневникът на Krisko21.10.2012 - Нетренировъчен Хранене: 5б2ж, 120г овесени ядки, 2 с.л мед 120г пилешко филе, 1…