на 29 години, Ученик
20.10.2012 - Тренировъчен - Крака Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 1 банан 200г пилешко филе,…
Дневникът на Krisko19.10.2012 - Тренировъчен - Кардио Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 2 ябълки 135г риба тон,…
Дневникът на Krisko18.10.2012 - Тренировъчен - Гръб, трицепс, корем Хранене: 400г кисело мляко, 100г овесени ядки, 5б2ж,…
Дневникът на Krisko17.10.2012 - Нетренировъчен Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 2 ябълки 200г пилешко филе, 100г кафяв…
Дневникът на Krisko16.10.2012 - Тренировъчен - Рамене, трапец, корем Военна преса - 4х4х60кг (1-ви трисет) Раменна преса…
Дневникът на Krisko15.10.2012 - Тренировъчен - Гърди, Бицепс Повдигане на шанга от лег - 2х4х100кг 2х4х105кг (1-ви…
Дневникът на Krisko14.10.2012 - Тренировъчен - Кардио Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 30г протеин 160г пилешко филе,…
It's not over until i WIN!Евала, добре си се исчистил брат! :) Сега качваш или още чистиш попринцип?
Дневникът на Krisko13.10.2012 - Тренировъчен - Крака Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 200г извара, 1 банан 135г…
Дневникът на KriskoРазрешението е Казеин, но излиза 2 пъти по - скъпо, ако имаш възможност пробвай. :)
Дневникът на Krisko11.10.2012 - Тренировъчен - Гръб, трицепс, корем Хранене: 400г кисело мляко, 100г овесени ядки, 1…
Дневникът на KriskoПопринцип с вилица :D. Ако не ти харесва можеш да пробваш с някой друг белтък…
Дневникът на KriskoВчера си отложих тренировката, защото имах температура и гърлото доста ме болеше, явно доволно съм…
Дневникът на Krisko10.10.2012 - Нетренировъчен Хранене: 120г овесени ядки, мед, 160г риба тон в зехтин 400г кисело…
Дневникът на Krisko25.09.2012 - Тренировъчен - Рамене, трапец Раменна преса от стоеж - 4х4х55кг (1-ви трисет) Раменна…
Дневникът на KriskoАми в началото ми беше тежичко в последните серии, но след първите 2 седмици свикнах…
Дневникът на Krisko08.10.2012 - Тренировъчен - Гърди, Бицепс, корем Повдигане на шанга от лег - 2х4х100кг 2х4х105кг…
Дневникът на Krisko07.10.2012 - Нетренировъчен Хранене: 5б2ж, 100г овесени ядки, 400г кисело мляко, 2 ябълки свинско с…
Дневникът на KriskoБлагодаря на всичкки ви за пожеланията! 06.10.2012 - Тренировъчен - Крака, Корем Хранене: Чийтинг Тренировка:…
Дневникът на Krisko[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JBoez-C_FUs[/youtube]