на 32 години, студент
събудих се в 11, вчера беше почивен ден и не работиха магазините, няма нищо в…
Dear diary (не диария)отделно тренировките ми ще протичат под лозунга do whatever da fuq i wanna do, същото…
Dear diary (не диария)продължавам с дневника, поради период на заетост нямах време да пиша, за щастие единственото, което…
Да си взема ли пудовка?не исках да отварям нова тема, затова да питам тук, интересно ми е как се…
Never back down :) BEAST MODE in action :Dсъдейки по килограмите, с които клякаш и тези, с които правиш лег преси, се опасявам,…
Тренировки всеки ден за повече маса ?ако беше клякал вместо да броиш глави, нямаше изобщо да си задаваш такива въпроси
Тренировка за изграждане на основипо подобна програма бях качил към 10кг, само че аз правих от самото начало по…
Тренировки всеки ден за повече маса ?И какъв е проблема да си увеличи обема чрез по-голям брой серии/повторения клекове примерно, вместо…
Тренировки всеки ден за повече маса ?[quote author="Руслан Емануилов" date="1394710285"]На първо четене ми прави впечатление, че тренировката за крака е твърде…
Чрез какви храни да си набавим казеин вечер преди лягане?докато мислиш какъв цвят бански да си обуеш, другите вече са в морето и плуват.…
Dear diary (не диария)закуска овес с мляко, фъстъчено масло обяд 4 бъркани яйца, картофена салата 2 пилешки бутчета…
Dear diary (не диария)вторник закуска 11:30 овесени ядки с мляко 12:30 200gr пилешко филе, 2 банана 16:00 100gr…
Dear diary (не диария)ПОНЕДЕЛНИК полулег с дъмбели 1х10 с 26кг 1х10 с 28 кг 2х8 с 30кг (отдавна…
Dear diary (не диария)храната за днес портокал, половин кило пилешко сготвено на chicken masala, чипс, торта, сериозна раота
Dear diary (не диария)петък - leg day :D засега 11:30 картофена манджа с 2 филии хляб :D 15:00…
Dear diary (не диария)тренировката - слаба 3х8 френско с кривия лост +15 от всяка страна 3х10 трицепс на…
Dear diary (не диария)monday = chest day :D полулег 10х60кг, 8х70кг, 6х80кг лег с дъмбели 10х30кг 8х32кг 6х34кг…
Dear diary (не диария)[quote author="Alex Ivanov" date="1379917004"] Или пък: Ден 1 Гърди+Бицепс Ден 2 Гръб+Трицепс Ден 3 Рамо+Трапец…
Dear diary (не диария)[quote author="Stefan Trifonov" date="1379850183"]Братленкас, уместно ли е да попитам как стигна до Дания, как живееш…
Dear diary (не диария)[size=4][strong]Храна[/strong][/size] 11:30 3 варени яйца и 2 супени лъжици фъстъчено масло 13:30 300 грама пилешки…