на 31 години, студент
Рамо и гърди: Раменна преса с дъмбели с 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22…
Dear diary (не диария)сряда: клекове 10x60kg, 10x80kg, 6x100, 6x100, 6x100 тяга 10x60, 8x80, 6x100, 4x110, няколко със 120…
Dear diary (не диария)rest day храната: същата като вчерашната, без яйцата, наденицата и хляба
Лординарио[quote author="lordinario" date="1442231416"] поддържам хубава, релефна форма без почти никакви конкретни усилия, което ме навежда…
Dear diary (не диария)гребане с щанга няколко загряващи с 60, 70 + 5х5 с 80кг от хоризонтален наклон…
Dear diary (не диария)[quote author="Владимир Димитров" date="1425732074"]Не е лоша програмата, става за деадаптация, но много са и пресилили…
Колко прави 6x7 или "Вечния въпрос за живота, вселената и всичко останало"42
Dear diary (не диария)07/03/15 събота храната: 9:30 нескуик с мляко 11:00 6 яйца със 100гр бекон, 125гр моцарела…
Dear diary (не диария)тъй като имам повечко свободно време в момента, реших да подневнича малко започнах програмата [url=http://www.bb-team.org/workout/4636_sila-i-hipertrofiya-za-edin-mesec]Сила…
Какви добавки да си вземавземи си гейнер, вероятно не приемаш достатъчно калории, поради липсата на време
Dear diary (не диария)............................. храната днес: закуска (в 11:00 :Д) - към 100 грама овесени ядки (може би…
She is a heart warrior and she made it to the gymтъпия бъгясъл сайт не ми дава да ти коментирам снимките, затова ще ти го кажа…
Dear diary (не диария)няколко седмици се отдадох на отшелничество, за да премисля бъдещето си в бодибилдинг сферата (а.к.а.…
Калкулатор за калории/макротатя е според формулата на Харис-Бенедикт :D без разяснение обаче изглежда дебилно наистина :D [quote]След…
Dear diary (не диария)как е възможно 2 дни след тренировката да ме болят толкова прасците, нямам идея закуска…
хранителен режим с мюсли с цел отслабванеhttps://www.youtube.com/watch?v=uYHAR8Xzsyo най-добрия режим за сваляне
Just Started :)[quote author="Иван Благов" date="1411312752"] Шоколадов протеинов бар: http://articles.elitefts.com/nutrition/elitefts-cookbook/dark-chocolate-protein-bars/ Разбира се, ако имаш протеин на прах…
Dear diary (не диария)[quote author="PhoenixH" date="1413815549"]Готини столове имате .. . В нашия стол ( на СУ) за 1.50лв…
Dear diary (не диария)понеделник: събудиха ме в 3 сутринта с лайняна музика в общежитието, едва заспах после, станах…
Изпъкване на рамената?произволно базово упражнение за рамо + вдигане на дъмбели встрани като второ (аз само това…