Lachezar Tomov
Аз свалих 30кг мазнини и качих 10кг мускулна маса за 4 месеца есента на 2011-а…
Клуб на чичкото 30+Отивай да те тренира James Hinks и ставай щангист и това е.
Slavko’s diary : 2014-2015 track and field season."Ако лека полека си изчистят безумните планове за ЕДНА тренировка, и натиснат на сила, ще…
Клуб на чичкото 30+[quote author="Phophy_" date="1417185341"]Значи аз съм безнадежден случай с метаболизъм на ленивец или вие двамата със…
Програма за релеф и отслабване!Ти си на 15 години, искаш да си намалиш растежа на височина като се недохранваш?…
Растеж след 26тата годинаБоби не е ли започнал да тренира на 33 години, защото сега изглежда много по…
All aboutЕто едно изследване в подкрепа на методиката, която авторът на дневника практикува: http://www.ergo-log.com/short-rest-between-strength-training-sets-results-in-more-muscle.html
Тренировка за цяло тяло срещу сплит1. Долната част не се тренира само с тичане. 2. Клякане е за цялото тяло…
Къде греша? Искам да сваля ненужните килограми.[quote author="Кирил Стоилов" date="1416947095"]Предпочитам да съм изчистен отколкото да имам подкожни мазнини. Когато имам излишни…
Системи за сила: 5х5Класическият вариант е Понеделник, Сряда и Петък, или Вторник, Четвъртък и Събота.
Как ви се струва програмата?Както ти казаха и по - горе, програмата,която използваш е по - важна от идеалната…
Кой вид мъртва тяга "удря" най-силно краката?Тежката тяга удря най - силно краката. Колкото повече вдигаш, толкова по - як ставаш,…
искам да ми порастнат бицепсите[quote author="G- Star" date="1415522749"]Не съм съгласен с Лъчезар, моите ръце са слаба мускулна група, аз…
Възможно ли е да прогресирам само с 3 силови тренировки седмично + 1 кардио?Възможно е да направиш огромна разлика за 3 месеца, ако използваш Начална Сила /Starting Strength/
искам да ми порастнат бицепситеИма ли progressive overload в това трениране? Увеличаваш ли постепенно тежестите и повторенията? Ако стоиш…
Как ви се струва програмата?Програмата за първите 3 седмици можеш да я направиш за 12 седмици, като повишаваш тежестите…
Леките възходи и атлетическите падения на Вито[quote author="James Hinks" date="1415190009"]Дълъг скок от място :) Колко ?[/quote] Дълъг не съм тествал, имам…
Леките възходи и атлетическите падения на Вито[quote author="James Hinks" date="1415111001"]Пробвай колко ще скочиш от място и ще си отговориш :)[/quote] След…
Леките възходи и атлетическите падения на ВитоВ какъв смисъл атлетиката създава базата? Не е ли силата база на атлетическите качества?
Клуб на чичкото 30+Трябва да ти се признае - определено носиш на натоварване!