Lachezar Tomov
Пий течни калории БЕЗ алкохол - Мляко, фрешове, боза с литри. Тренировка два пъти седмично…
Как е тази програма?за начинаещи всъщност се препоръчва да започнат под коляното и с прогресивното увеличаване на гъвкавостта…
a[quote author="no name" date="1355336316"]Явно никой няма да ми отговори.[/quote] Въпросът ти е безсмислен. Допираш двата…
Как е тази програма?На твоето ниво на развитие сплитът трябва да е максимално прост, [strong]примерно[/strong]: Гърди Лежанка Кофички…
Too Little, Too Late[quote author="gotcha" date="1355262595"]строеж = загробване, не на раждане, ама да не му чупя хатъра на…
Вреди ли алкохола на тренировките в малки количества?"Вреди ли алкохола на тренировките в малки количества?" Вреди им, ако тренировките са в малки…
Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.Тягата не я заключваш горе, иначе добре ми изглежда на мен The (wo)man with the…
Дневникът на МаяДокъде сме паднали, да сочим фалшивия кашкавал като обикновен (headbang)
Съвет/мнение за програма:Ако си под 10% мазнина на това тегло си достатъчно напреднал за подобен сплит, предполагам
Клякане с щангаСложи 100кг отгоре на тягата и ще сложиш месце на гърба да ти подпира щангата…
Hugger-muggerНе е ли по - добре да си хапваш истинско кисело или прясно мляко и…
Too Little, Too LateДа, повторението е майката на знанието :) Мускулна треска в задните бедра от тяга би…
Too Little, Too LateБоби, как заключваш? Използваш ли hip-thrust-а? Тягата е сексуално движение - започваш като Азис на…
Съвети за програмаСкъпи трениращи, когато ходите в залата, трябва целенасочено да се стремите да прогресирате - с…
Корекции по режима и тренировката5x5 e с достатъчен обем, три пъти седмично е всяко движение, което прави 75 повторения…
Дневникът на Велико Иванов20 х 1 на 200кг - Speed deadlifting :D
Дневникът на Holy.[quote author="basi halvata" date="1354742065"][quote author="Veso Pervazov" date="1354740882"]Да не се отказа да водиш дневник, та не…
Корекции по режима и тренировката[quote author="Миро" date="1354825927"][quote author="Insane M" date="1354825677"]Карам на 3-дневен сплит - гърди/бицепс, гръб/трицепс, рамо/крака - кое…
Дневникът на Рали :)[quote author="bruskach" date="1354715999"]За нас една програма може да е подходяща за теб , но тялото…
Нова програма[quote author="megabolic x" date="1354740805"][quote author="Lachezar Tomov" date="1354739211"]Трицепсът се товари здраво от бутането - лег, военна…