Lachezar Tomov

За рамо - военна преса, дърпане на въже към лицето / face pull

В почивка ли си?

С много кардио се свалят мускули, не мазнини, аз съм минавал по този път. Сега…

Направи релеф на тези килограми и си перфектно - не с глад, а с тежък…

[quote author="Jikata" date="1351777916"]4 кръга: 1.Набиране -- 10,7,6,4 2.Лег -- 5,4,3,3 х110 кг 3.Широка тяга --…

Тягата можеш и от под коляното да я дърпаш за гърба, не от пода, така…

на този ръст и килограми при тежки тренировки започни от 4000 калории на ден, и…

Смени фитнеса :)

Може и с дъмбели

След един месец тренировки си все още начинаещ, на твое място бих тренирал кръгово три…

[quote author="Стефан Бонев" date="1308336812"]Разликата между муай-тайа и кик бокса е, че в муай-тайа използваш лакти…

[quote author="DK S" date="1350839235"]Нетренировъчен Хранене 10:00 макарони със сирене и кашкавал 13:30 3 бъркани яйца…

[quote author="valerious" date="1351416618"][quote author="Lachezar Tomov" date="1351414679"][quote author="Петко К" date="1351367039"][quote author="Никола Добрев" date="1351358280"]Подостряй ножааааа. Всъщност само…

[quote author="Петко К" date="1351367039"][quote author="Никола Добрев" date="1351358280"]Подостряй ножааааа. Всъщност само на клека целта може да…

[quote author="allwillendinterror" date="1351368712"]Имаш ли планове да се назобаш здраво за напред, като завършиш, да качиш…

Принципно ако тренираш толкова често, би трябвало отвреме - навреме да си даваш дълга почивка,…

[quote author="Von Suthaus" date="1350289741"][quote author="allwillendinterror" date="1350288632"]Че има други хора,канадски борци,стронгмени,щангисти,па и американски футболисти и т.н.,които…

[quote author="Vic" date="1351076762"][quote author="gotcha" date="1351070226"]... Та който има време за губене да си го преведе...[/quote]…

Как вдигаш от лег на тренировка - широк хват, среден хват, смесено?

Още не си завършила детството си, нямаш 21 години, не си играй с диети, за…