[strong][color=blue][size=4]07.03.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [color=purple]Зареждащ ден с въглехидрати...[/color] [color=green] [strong]Общо за деня: Ккал-3100 Белтък-215 Въглехидрати-300…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]06.03.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Delts and triceps Dumbbell Shoulder Press: 1 warm up set of 10-12…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]05.03.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Back Dumbbell Pullover: 2 warm up sets 10-12 reps, 1 working set…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]04.03.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [color=green] [strong]Общо за деня:Не съм смятал...[/strong][/color]
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]03.03.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Chest and biceps Bench Press: 2 warm up sets of 10-12 reps,…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]02.03.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Legs 10 min Cardio Warm Up Leg Extensions: 1 warm up set…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]01.03.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [color=red]Започнах да пия Green Mangutude [/color] [color=green] [strong]Общо за деня: Ккал-3000…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]29.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// Сряда (днес) и събота ще са ми зареждащите дни с въглехидрати.Днес…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]28.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Delts and triceps Dumbbell Shoulder Press: 1 warm up set of 10-12…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]27.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Back Dumbbell Pullover: 2 warm up sets 10-12 reps, 1 working set…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]26.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [color=green] [strong]Общо за деня:3700ккал;210гр белтък [/strong][/color]
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]25.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Chest and biceps Bench Press: 2 warm up sets of 10-12 reps,…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]24.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Legs 10 min Cardio Warm Up Leg Extensions: 1 warm up set…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]23.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] /// [color=green] [strong]Общо за деня:3200ккал;180гр белтък [/strong][/color]
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]22.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Delts&Triceps; Dumbbell Shoulder Press: 1 warm up set of 10-12 reps, 1…
Мнения и съвети относно тренировъчна програма в 3 дневен сплит.В деня за рамо и крака,какъв е тоя лег пак?Сложи една раменна преса за рамо,също…
Мазнини около зърнатаПо-принцип зонално не може да се отслабва.Трябва да намалиш цялостния си процент мазнини на тялото.Виж…
Дневникът на Любо[strong][color=blue][size=4]21.02.12[/size] [/color][/strong] [strong]Тренировката[/strong] Back workout Dumbbell Pullover: 2 warm up sets 10-12 reps, 1 working…
Програма за мускулна маса ! СподелетеКак може да правиш 24 серии за бицепс,а за гръб 20 серии,като бицепса е един…
Изоставаща мускулна групаПрави лег с дъмбели и ще навакса и другата.Никоя добавка няма да ти помогне за…